练瑜伽，高位截瘫要警醒4

  

瑜伽时，可能会发生关节过度劳累至发炎的情况，这可能是通过反复地以不正确的练习姿势，从而使韧带或肌腱承受压力。比如，严重失调或甚至萎缩的肩部肌肉，也很容易因几次太阳礼拜而劳累。

  所以，瑜伽中轻度，无力的运动可通过使血液循环到韧带，肌腱和肌肉，以及将滑液循环到透明软骨来帮助治愈发炎的关节。

  

最重要的是，绝不能再次推动发炎的关节，不要做剧烈运动，因为延长炎症的风险很大。

最好训练学生以促进健康的方式来应对炎症。以脚踝扭伤为例，指导解决问题。扭伤的脚踝通常用绷带包扎，固定，在严重的情况下甚至要用石膏。这些稳定器可防止运动，这是为了使受拉的组织自愈而不会受到干扰。

  

注意，如果过度拉伸发炎的关节，则很可能会引起重复的微创伤，从而破坏愈合过程，并可能造成更多伤害。

这并不是说根本不应该移动关节：而是轻度，无力的运动通过使血液循环到韧带，肌腱和肌肉，以及将滑液循环到透明软骨来帮助愈合过程。