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现代生活节奏快、压力大，越来越多的人开始感到身心俱疲、力不从心、心力交瘁，甚至受到了心血管疾病的侵扰！  昨天我们跟陈伟伟主任一起了解了心脏变老的3个凶手，今天咱们继续来看看还有什么让我们的心脏越来越受伤！ 陈伟伟 主任医师 中国医学科学院阜外医院 01 高血脂  高血脂意味着胆固醇高。 胆固醇是人体重要的脂质成分，但是胆固醇过高，也会给身体带来不小的负担。
胆固醇主要分为甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇。 低密度脂蛋白胆固醇是“坏胆固醇”，它直接导致了动脉粥样硬化； 甘油三酯在增高的情况下，低密度脂蛋白胆固醇更易发生动脉粥样硬化，因此医生戏称其为“帮凶”！ 高密度脂蛋白胆固醇是人体的“警察”，它主要是把“坏胆固醇”进行逆转运，经过血流运到肝脏代谢，避免在血管内发生粥样斑块。 为什么高胆固醇会增加心脏年龄、危害心脏健康呢？快来听听专家怎么说~ 高胆固醇究竟从何处而来，专家表示基本上都是贪吃惹的祸！ 生活中最常见的高胆固醇的食物 鸡蛋  鸡蛋中胆固醇含量很高，1个鸡蛋里含有250mg胆固醇，同时，其中对抗胆固醇危害的卵磷脂也很高。 专家建议：正常人每天1个鸡蛋，高血脂患者一周2-3个鸡蛋为宜，鼓励吃全蛋。 猪肝  猪肝的胆固醇含量远高于鸡蛋，正常人一个月吃2-3次，每次吃半两到一两为宜。 肉  肉中含有大量的饱和脂肪酸，是人体合成胆固醇的原材料。要控制肉的摄入量，多吃水果蔬菜！ 专家建议：夜晚是人体胆固醇合成的高峰时期，减少宵夜，可以减少人体内胆固醇的含量。 02 肥胖  肥胖是导致心血管疾病非常重要的危险因素，尤其是代谢异常的肥胖。 代谢异常的肥胖更容易发生高血脂、糖尿病，另外肥胖本身也是高血压的三大危险因素之一。 03 年龄和性别  随着年龄的增长，三高问题、心血管疾病的患病概率也在不断增加。45岁以上的男性、55岁以上的女性要格外注意这些问题。
 要想心脏好，医生有提醒 注意饮食、增强运动 心脏变年轻，生命有活力！ |
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