【原创】浅谈洪式太极拳的缠法

    此文浅谈对洪式太极拳的缠法的认识，是多年来给学生讲拳的心得体会，也包含着我的授业恩师杨喜寿教授多年来对我认识的斧正。一年多前就酝酿写下来，但一直难以落笔，挂在心中，实在不舒服。现借着洪式太极拳官网征文的机会整理出来，只涉及到对缠法的粗浅理解，没有涉及到技法问题。还不成熟，希望后面继续完善。

 

1. 缠法

    陈鑫在《陈氏太极拳图说》中指出：“缠丝者，运中气之法门也。不明此，即不明拳”。不懂缠法就不懂（陈式）太极拳，陈鑫将缠法提到如此高度，可见他对缠法的重视程度，这个论断也确立了缠法在（陈式）太极拳中的地位。

    洪公均生继承了陈鑫的理论，对缠法做了进一步的阐述，将缠法分为自转和公转两大部分，认为缠法即是自转和公转的配合，并将自转分为顺缠和逆缠，将公转分为正旋圈和反旋圈，定为洪式太极拳的基本功法。尤其提出了太极拳“内劲即缠丝劲”这一论断，揭开了内家拳“内功（内劲）”的神秘面纱，更进一步确立了缠法在洪式太极拳中的核心地位。

    王宗岳在《太极拳论》讲到：“阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲”。那么阴是如何不离阳的，阳是如何不离阴的？阴阳是如何相济的？王宗岳并没有讲明。但通过横向比较几位前辈大家的理论可以发现：太极拳正是通过缠法将阴和阳、虚和实、刚和柔等太极的两个对立面紧密联系在一起，密不可分，从而使太极拳达到了“阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济”的“对立统一体”。

    比如正手圈，走下弧线收回，是收肘不（主动）收手。收肘是将肘“舍”给对方，以便“引进落空”，是为“阴”；不（主动）收手是“得”，即不能全“舍”，从而将对方的劲截住，是为“阳”。这一个弧线，有舍有得，将太极的“阴”和“阳”完美的统一在一个动作之中！当然可以深入一点，利用身法的缠法，体现“阴阳相济”，可以留给大家慢慢体会。

    因此我认为缠法是实现太极拳“阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济的”关键之处，是太极的桥梁和核心，这对理解太极拳，理解太极拳的养生与技击作用起到关键作用。

 

2. “气”与缠法

    谈到传统武术，总绕不开“气”字，到底何为“气”，至今没有出现令人信服的解释。大部分拳派都要求练拳时“松静自然”、“自然呼吸”。洪公均生不提倡“空谈意气”，也就是在对拳没有深刻理解和体悟的情况下，去谈“意气”都是“空谈”，都是“臆想”。

    《内功经·总论》对如何练气有精辟的论述：“必伸筋拔力以通之，而后真气自行。行是气可以养觔（通劲、筋），可以济气矣”。根据这段话，我认为：太极拳中，最好的“伸筋拔力”的训练方式就是习练缠法，将周身的立体螺旋缠法练对、练熟了，到了一定程度，“真气”会自行运转。这种通过缠法练出来的“气”，比刻意用意念引导的“气”，要来的自然、健康。洪公不提倡意气，不空谈意气，乃我们后辈的福气！

 

3. 摔法与缠法

    按照洪公对缠法的定义，我认为公转加自转的运动方法，一般都可以定义为缠法。洪公对上下肢的缠法的定义是很明确的。

    现在的太极推手都是以摔为主，所有很多人认为这不是太极推手，而变质成摔跤了。我两三年前也是这样认为的。随着对缠法认识的深入，我认为摔法也是太极拳法。

    首先，武术的应用不外乎“踢、打、摔、拿”，太极拳是武术的一种，当然也离不开这四个字。其次，当用摔法时，会有进步、退步占据有利位置，也会有转体发力。所以我认为，进退步过程中伴随的就是身法的公转，转体发力就是身法的自转，自转加公转，就是缠法！因而，摔法也是应用了缠法的，也是太极技法之一！

    只是现在推手，摔法过多，很难全面体现太极的太极十三势，这也是一大缺憾，值得从业者深思。

 

4. 拿法与缠法

    提到太极缠法，大部分人都是会想到“拿法”这个技法。太极拳的拿法有很多种，包括拿对方的指、腕、肘、肩等反关节，此时关节失去了周围肌肉群的保护，变得很脆弱，极易受到伤害。可见拿法是比较凶狠的招式。

    但常见的情况是在走拿法时都是双方配合演练，即把手伸出来给对方来拿，但在实践中尤其是与现代搏击相对抗时，对方进退的速度很快，单独的拿法很难奏效。另外，在不同拳种交流时，对方也会把手伸出来，但会使出最大的力量来抵抗“拿”，此时单一的拿法，也是很难奏效的。所以被人误解为太极拳的“缠法”是没用的，是骗人的。这种看法是把拿法等同于了缠法，是对缠法的误解。

    我认为“拿法”不等于“缠法”，“缠法”也不等于“拿法”，拿法是利用了立体螺旋缠法的一种技术。即公转加自转的缠法。因而在实践中用的是缠法，只是以“拿”的方式体现出来而已。所以要在实践中将拿法用好，必须将缠法用好，必须灵活运用步法和身法，避其锋芒，拿其惰处。另外“拿”只是水到渠成、瓜熟蒂落的结果，万万不可老想着去“拿”对方，越是刻意，越难成功。

 

5.公转与自转问题

    前面讲过太极拳是个“对立统一体”，所以太极拳具有多面性，在基本原则范围下，很难说一种方法是对还是错。但缠法在定义范围内，还是要注意缠法的对与错问题，尤其是初学者更要注意。

（1）洪式太极拳的缠法是公转加自转的立体螺旋；

（2）缠法不是单一的肢体运动，需要周身相随、周身相合的；

（3）缠法的公转和自转不能分开，只有自转，则会给对方很多的活动空间，起不到缠法的作用，我把这个现象叫做“空转”，就像拧螺丝时，把；螺丝拧“滑丝”了一样，怎么都拧不进去；只有公转，对只在对方身体外转，难以找到合适角度，力也不会往对方身上走，在推手时需要注意。

 

6. 与陈式缠法的关系

    “缠丝法”、“缠法”，是陈氏十六世祖陈鑫前辈提出来的，之前虽然有缠法动作，但没有这个专有名词，陈鑫提出后，成为陈式太极的专有术语。其它武术门派，包括其它太极拳，也有缠法，只是名称不同，表现方式不同。

    根据历史规律，新事物的出现，很难一下被人接受，尤其是在“武无第二”理解之下。所以我认为陈式在陈发科公时代，对陈鑫提出的“太极拳缠丝法也”这个概念的重视度不够。这一点可以从陈发科公的众多知名弟子中，很少有人对缠法进行细致解读的情况中看的出来。毕竟如果陈发科公对“缠丝法”这个概念给于足够重视的话，其弟子不会不重视这个术语。正是洪公以及顾留馨前辈在1964对此概念的大力提倡，才引起陈式太极传承人的重视。（此观点仅限个人逻辑推理，未经考证）。

   陈鑫在提出“缠法”时，对缠法只是进行了大量的列举，没有进行严格定义。所以描述复杂，难以理解和记忆。

    洪公将缠法明确定义为自转加公转的立体螺旋运动方法，定为太极的基本运动规律，是对陈鑫缠法的发展。洪式把正反圈作为基本功法，有个重要的特点是划圈时，很重视肘的位置和作用，并称之为“出时手领肘”、“收时肘领手”、“肘不离肋”，以及“收肘不收手”等，非常严格。并和身法腰裆的进行配合。已经具有鲜明的特征。这对缠法的发展均起到推动作用。

 

7. 缠法与健身防身

    人们都说，太极拳是健身的拳法，值得学习。也有的说，太极拳是武术，要用搏击功能。当然有的说，要把太极拳分为健身太极和实战太极。

    实际上这些都是有失去偏颇的，不能不偏不倚的看待太极和太极拳，是对太极拳不了解造成的。因为内容较多，所以还是另文讨论。