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在寻求腹肌路上的小伙伴们，每时每刻都有着锻炼的困扰！ “我天天都在换不同的动作练习，但是效果也不明显，难道是动作不标准？ 我都是按教程每个星期换着练几组，但是坚持不下来，做完腹肌痛。” 相必有很多朋友都有这样的烦恼，特别是健身入门的朋友们。 ⚪ ⚪ 大家身边可能也有这样的例子，有的朋友或者同学身边没有相应的锻炼器械，就利用课件或者寝室休息，再或者在家呆着的时候做一下仰卧起坐，久而久之腹部肌肉线条也是比较明显。这说明只要坚持加上合理的时间安排和标准的动作要求，出腹肌并没有什么问题。 今天给新手准备了一个简单有效的单一动作。 其它没有什么，如果你觉得之前的动作太多，就跟着这个动作开练吧！ ⚪
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