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舌苔黄是体内有湿气的表现。 湿气就是我们经常说的水湿，湿气分为内湿和外湿，外湿是外来邪气入侵人体产生的，而内湿则是与消化功能相关，外湿入侵人体导致脾胃虚弱，脾胃肩负着运化水湿的重任，若是脾胃虚弱，则会导致水湿停留在体内，形成内湿。 而湿热则是湿气与热气结合形成湿热，湿热体质有这些表现:面色发黄，油腻，牙齿黄，粘便，口苦口臭，舌苔黄腻之类症状。 想要改善湿热体质，需要从饮食，运动，情绪，作息多方面下手。 1.饮食 日常生活中多吃黑豆，山楂，海带，梨，醋，羊肝，牛蒡，绿叶菜，枸杞，米粥，萝卜，山楂，桂圆。少吃姜，小蒜，野鸡肉，狗肉，葵菜，胡椒，花椒，韭菜，獐肉，猪肾，羊肾，猪肉这些。 2.运动 推荐多做有氧运动，多出汗，可以是跑步，快走，骑自行车，游泳，出汗后及时补水。 3.情绪 湿热者常见肝气不顺，所以平常一定要保持心情舒畅，才能更好的调养湿热体质。 4.作息 千万不要熬夜，作息规律，保持住所与衣服的干净清洁。 |
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