常有这种行为的要注意了，它会“加速”血栓的风险，得注意了

咱们把在循环血液中的有形成血管内形成异常的血凝块造成的疾病，叫血栓。血栓的可怕之处就是会导致局部堵塞，从而引起器官缺血，缺氧而衰竭。同时它还可以出现在人体任何部位的动脉里。如出现在脑血管的分叉处就会造成脑梗死或脑栓塞，而出现在冠状动脉处就可能会引发冠心病。这些疾病均有可能引起猝死。

大家可能没有注意到的是，有种行为让增加形成血栓的风险！

而这种行为就叫：久坐不动

英国《皇家医学会志》刊登的一项数据显示，对于每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。

现在全球每年发生近一千万例静脉血栓栓塞症,其又分为深静脉血栓形成(DVT)和肺栓塞(PE)。前者主要发生在下肢,多数患者早期并无明显症状,约80%易漏诊。深静脉血栓形成后,一旦脱落并随血液循环到达肺部,可能形成肺栓塞,一旦发作,危及生命。

也就是说,很多人可能最终“栽在”椅子上。

建议大家平时多站起来，站立是一种很好的“运动”。在站立的时候,心率平均每分钟会加快10次,人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量,1小时则是50千卡。如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立,效果如同跑了10趟的马拉松。

在工作生活中久坐是不可避免的，而且让一个人站立3个小时也不现实，所以生活中还要有些“内在调理”辅助预防血栓的形成，这些“补丁”可是发挥着关键的作用。

补丁一、多喝雪豆蛋白粉

在《营养、新陈代谢、心血管疾病》杂志上有相关的数据显示，经常摄入豌豆和其他豆类高含量的饮食能够明显地降低人体内的总胆固醇。

或许大家还不知道，从雪豆中提取的优质蛋白，不仅含有丰富的淀粉和蛋白质，同时还含有抗氧化物质，能够帮助降低人体的甘油三酯和胆固醇，有助于降低血脂含量和血压水平，从而起到预防血栓的作用。并且能够起到给血管疏通降血脂的帮助。

补丁二、常吃荞麦和燕麦

荞麦所含的黄酮类物质对高血脂、高血糖和高血压均有较好的缓解作用。常吃荞麦的地区,心脑血管疾病发病率明显较低。

燕麦可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用,从而有助保护血管。研究发现,吃燕麦有降低血液中低密度脂蛋白(“坏”胆固醇)的效果,从而降低患上心脑血管疾病的风险。把燕麦煮成粥后,口感越黏稠,保健效果越好。