什么情况！健身练习深蹲竟然能显腿长

众说周知，深蹲是很多健身的小伙伴非常喜欢的动作，深蹲不仅是练习大腿和臀部的王牌动作，常练习深蹲还可以提高肺活量和强健心脏。可是，深蹲跟显腿长有什么关系吗？

很多小伙伴知道，练习深蹲还有一个好处，就是可以有效的锻炼到大腿和臀部，瘦大腿靠他，想要有一个翘臀还是要靠他。而翘臀又显腿长。所以，练习深蹲能够显出你的腿比平常人更长.....这个逻辑关系好凌乱啊，下面我就来学习一下如何做一个标准的徒手深蹲。

• ①眼睛平视前方，手臂向前伸直

• ②身体伸直，在下蹲的位置身体稍稍前屈。

• ③下蹲的深度要和大腿平行或略低于水平面。

• ④臀部要稍微后伸

• ⑤膝关节应该是稍稍超过脚尖。

练习徒手深蹲的好处自然不用多说，提高肺活量、还可以瘦大腿瘦臀和翘臀显腿长，上面的动作每次分4组来做，每组20个，然后间隔一分钟做一组，再循序渐进的增加强度。记住深蹲的动作一定要标准，要不很容易造成膝盖损伤。