坐月子是女人一生中非常特殊而又重要的时期，虽然特别，却并不等于生病。坐月子期间，需要更多的营养和照顾，却也要注意科学合理，摒弃不合理的陋习。当然很多传统观念并不是错，放在过去的环境、条件下可能有一定的道理。但在饮食结构、生活环境已经大为改变的现在，再完全照搬过去一些不恰当的传统，就显得太不合理、不科学了。月子要科学地坐，才能使产妇尽快恢复身体，分泌充足的乳汁，喂哺好自己的宝宝 也能让自己变的更年轻漂亮，下面这8大禁忌不要再盲目照做了。 一，坐月子一定要吃五更饭？老一辈认为，吃五更饭（凌晨3点至5点吃饭）有助补中益气，有利脾胃，不可不吃。 可实际上，吃五更饭的目的是调理身体、帮助上奶，但强迫睡眠不足的妈妈起来吃饭，或多或少破坏她们的食欲，有违原意。饮食只要以健脾益胃为原则，就不用刻意早起吃饭。另外月子期间大量的营养补充，不但不能帮助产妇快速消化，还会造成产妇肠胃负担加重。月子期间的饮食要以粥类或泥类食物为主。 二、忌专吃母鸡不吃公鸡 虽然母鸡有补血的作用的，但是产后一周不宜吃老母鸡，这是因为产妇分娩后由于血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低，催乳素才会发挥促进泌乳的作用，促使乳汁分泌。但是产妇产后食炖老母鸡，由于母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素浓度增加，催乳素的效能就因之减弱，进而导致乳汁不足，甚至完全回奶。 不过产妇开奶以后，最好是在产后10天左右，待乳汁分泌较为充足时是可以吃炖母鸡的。 跟母鸡相比，产后一周内更适合吃炖公鸡，公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，，因此会使乳汁增多，这对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。且公鸡所含脂肪较母鸡少，不易导致发胖，婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹泻。所以产后反而是多食公鸡才会对母婴有益。 炖鸡汤的做法： 1、将整鸡切块，清洗干净备用; 2、香菇洗净泡软、枸杞洗净、桂圆剥皮备用; 4、葱切段、姜切片备用; 5、将鸡块放入冷水中煮沸，撇去浮沫儿; 6、将葱、姜、香菇、枸杞、桂圆放入锅中，大火烧开，文火炖一个小时; 7、油菜洗净放入锅中，煮沸，加适量盐，出锅前撒上香菜末儿即可。 三、忌用冷水，忌用热水掺冷水 产后，新妈妈由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的休息。这期间要避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵，因此，为了身体能更好地恢复，最好少受凉，做好保暖措施，不建议碰冷水。冷水加开水也属阴阳水，冷水有寒气，产妇生完孩子骨缝开完毛孔打开。用冷水会寒气进入体内 当然，在夏季天气很炎热，冷水的“杀伤力”没有冬季那么强烈，偶尔碰一点冷水也并无大碍，但也建议不要经常性地碰冷水。 四、忌贪凉穿太少生孩子时元气大伤，月子里产妇的身体非常虚弱，若坐月子期间不注意，着凉了日后容易关节疼，尤其是受凉的部位更是明显。避免月子里着凉，宝妈们穿盖厚度要适当，不要穿的太少，月子里易出汗，穿太少当时是舒服了，万一着凉了以后受罪的还是自己。另外，紧身衣服不利于血液流畅，特别是乳房受压迫极易患乳痛，严重的还会引起乳腺炎。新妈妈穿衣应该以宽大舒适为宜。贴身衣服以棉制为好，增大吸汗透气性。 五、饭菜端床上吃 许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。 这样做弊大于利，产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。如果是顺产，产妇当天就可下地并稍微走动；若是剖腹产，术后一两天也可下地了，不过要避免猛烈坐起。除加强活动，还应多吃粗纤维绿叶菜。 六、忌提重物，劳累产后提重物可能导致用力过度而使腹部肌肉受到拉扯，对于身体还没有恢复，并且经常会伴有腰酸背痛的产妇，用力不当很可能会发生内部出血的情况。此外伤口愈合的阶段提重物也可能导致伤口再度开裂。 虽然产后宝妈要照顾新生儿会比较辛苦，但宝妈一定要学会“偷懒”。除了必须的喂奶外，像换尿布，哄睡，抱娃，洗澡都先不要干，让老公代替吧。当然，家务活更不要干，怎么样也不能让自己过于劳累。太过劳累不仅不利于身体各项机能的恢复，而且还容易留下后遗症。 七、吃的方面，不可随心所欲月子里不可随心所欲，想吃什么就吃什么，而是要有禁忌，不能食用寒凉、辛辣；大补。蔬菜、水果不吃；中药食疗自行乱补；巧克力不忌口；吸烟、饮食咖啡或茶。对于以上这些都是需禁忌的，产妇一定要按合理的月子膳食来进餐，这样才能保证吃的方面不可恢复的同时得到更充足的营养。 坐月子饮食是非常讲究的，下面这些禁忌一定要谨记 1、忌多吃味精。 2、忌食寒凉生冷食物 3、忌食辛辣刺激性食品：如浓茶、咖啡酒 精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。 4、忌食酸涩收敛食品：如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。 5、忌食冷饮：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。 八、忌过早抱宝宝出门 月子里的宝宝，是不宜太早抱出门的。生活中，有些家人因为有了小宝宝，过于兴奋，可能在宝宝才20多天的时候就带宝宝出门了，但是，这个行为可能对宝宝来说是有危险的。 因为新生宝宝的免疫系统还在发育中，抵抗力较弱，而外界的细菌、病毒无处不在，新生宝宝很容易被传染到，从而引发疾病。另外新生宝宝的体温还不稳定，宝宝还没有能力根据外界温度调控自己的体温，而室外的温度和室内的温度是有差距的，当新生宝宝一下子从室内到室外，感受到一个新的温度的时候，可能会一时难以适应，这样就很容易着凉、感冒了 九、忌不吃水果水果中含有很多维生素，矿物质以及果胶等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。 水果中有维生素等营养成分，吃了不仅让产妇的胃口大开，还能给身体补充一些营养。  只是，产妇在吃水果时，要多一些讲究而已。 1.不吃属凉性水果。 产妇刚生完孩子，身体比较虚弱，最好不吃太多凉性的食物，尤其在生完孩子的前三天，因为脾胃比较弱，吃如苹果，猕猴桃，榴莲，葡萄，香蕉等温性的水果较好。而西瓜、雪梨等凉水果就尽量不碰。 2.吃水果时间要对。 刚生小孩后的妈妈，不适合在餐前吃水果，可以吃完饭后再吃，这样的吃法不但有利于消化，而且还能拿来当小零食吃。喜欢吃零食的产后妈妈，不妨准备些温性水果，在饭后拿来解解嘴馋，同时还能保证健康。 3.水果不放进冰箱。 女性一般都惧怕寒凉食物，寒凉对于女性的子宫没有益处，产妇尤甚。哪怕是到了夏天，也最好不吃冰箱内的食物，要吃的水果最好常温，不放到冰箱里。如果不得已放冰箱保鲜，吃的时候最好放一会，等到常温状态再吃。 4.吃之前注意清洗。 一些水果在生长过程中，农夫会喷洒农药，所以在吃之前一定要清洁彻底，将水果浸泡十来分钟，如果可以削皮就削皮了再吃，以防出现腹泻等不良情况。 腹部松弛要管理十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的 就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。  松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。 但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷] 后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有23斤，大肚子完全紧致  |
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