【原】健身类知识五问五答系列每日一更! 2018.8.31!

感谢大家对我的支持和认可！

我现在每天会将朋友们问我的问题挑出五个问题，组成新的每日五问五答系列。也希望大家能够学到更多健身类相关知识。

老规矩，先上张能够激起大家健身动力的图！话不多说，今日五问五答开始！

一、问：想要减脂不摄取碳水化合物的说法为什么不对？

答：不对，人体无时不刻都需要能量的供给，人就好比一个巨大工厂，当能源不够用的时候，会先关闭一些不要紧的车间，随着能源越来越少，关闭的车间越来越多，知道最后能源耗竭，工厂也就彻底停工，人也就死亡了。

不过人体是相对高阶且智能的工厂，碳水化合物是最主要和直接的供能物质，在碳水化合物不足的时候，会想办法把其他本来不该提供能量的物质抓过来分解供能，那就是蛋白质，蛋白质是构成身体重要的物质，当不吃淡水化合物而摄取其他营养素的时候人虽然不会死，但是本来不该供能的营养素跑去供能，导致营养不良，随之出现各种问题

这样做体重是肯定会减少的，但是减少的部分是不是脂肪，或者有多少是脂肪那就无从得知了，但能肯定的是并不会太多。毕体重可不单单是受脂肪影响的，还有肌肉、水分等。

蛋白质含量高的食物往往比较贵，米饭与牛肉相比价格可是查了不止一点。

总的来说，这样能减重，但不是减脂，并且要投入更多的资金，事倍功半，划不来的。

二、问：女生身高172体重正常应该多少？

答：体重其实不是很重要。

在看体重是否正常的时候，要考虑的另外两个点，一个BMI指数（身体质量参数），另一个是体脂率。BMI=体重/身高²，一般模特的BMI指数大约是19，一般女性20就是很好的身材了，体脂率就不用多说了，应该都了解的。

所以的你的身高是173的话，体重大约维持在173*173*20≈59kg，但是体脂率不能过高，维持在23左右，这样马甲线也有点，并且也不胖。

三、问：该如何降低体脂？

答：减脂是离不开运动与饮食的。

运动就是指有氧运动，有氧运动时脂肪的更能占比最高，选择合适的运动强度是关键。力量训练时作为有氧运动的辅助项，他可以帮助你更快更高效的减脂，但是要放在有氧运动前，。也可以选择早晨的有氧，起床后喝水，少吃一点全麦面包再去做有氧也可以有效的减脂。

饮食方面要注意的是总热量控制，但是太水化合物还是要占到50%左右的，这样可以保证你减脂的同时身体不会出现什么问题，并且让你有精神状态能够支撑下去，多掺杂一些低GI值的食物，避免脂肪的堆积。

四、问：贴墙站立和睡觉不用枕头有什么区别？

答：在睡觉时是仰卧的姿势，而重力垂直向下，人们的颈椎有一个正常的生理曲度，再站立时，如果没有上交叉综合征，那么他的颈部就是处在正常的生理曲度，而睡觉时，不见得，枕头的高低决定了这点，不用枕头的时候，颈部的曲度肯定是增大了的，并且重力向下，这样导致了颈部的压力变大，久而久之会出现颈部疾病，站姿的时候，相对来说颈部压力要小不少。

五、问：健身房里健身的人肌肉好还是工地上的搬运工肌肉好？

答：不能一概而论，毕竟有很多在健身房打卡2、3年的人毫无训练痕迹，而且还有审美的差异。

就我自己的审美角度出发，如果要说肌肉的训练水平，自然是系统的在健身房训练人群更好看。工地的搬运工一般维度是不会有系统训练人群的维度大的。

就功能方面，搬运工的肌肉应该更为实用，一般增肌训练都讲求更为孤立的发力，但是人体的肌肉在日常使用中是作为整体使用的，也就是说其实增肌的训练法一定程度上与肌肉原本的使用模式相违背，而搬运工在工地上使用肌肉的方式恰好是肌肉本来该有的作用，所以就这一点出发，搬运工的更好。

今天的五问五答就结束啦，大家在健身过程中遇到什么问题都可以联系我，希望大家可以拥有自己想要的身材！

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