|
高血压、高血脂、高血糖是我们熟悉的“三高”，也是健康的三大杀手。但当我们还在和三高斗争的同时，第四高已悄悄来袭——它就是高尿酸！而且在我国，尿酸高的人比患糖尿病的人还多。更重要的是，高尿酸早就不是中老年人专利，不少年轻人也有。大家都知道当尿酸值高于420umol/L，其实就是高尿酸了，长期置之不理，可能会引发痛风和肾脏疾病，所以一定要重视。研究发现，饮食作息不规律、经常疲劳的人也更容易发生高尿酸、痛风。养成规律作息、饮食的好习惯也是个防病妙招。我们可以通过调整饮食习惯，达到控制尿酸的效果。  这几种人最容易高尿酸，看看你在其中吗？ 1、如果你属于那种喜欢吃大量的肉类、水产海鲜类、动物内脏，或者经常爱喝浓浓肉汤之类的人，要小心一点！ 2、过度劳累、压力大的人群，不注意休息，身体劳累的人群也可能有高尿酸的风险，久坐办公室不动的白领更该注意。 3、如果你经常喝酒，尤其啤酒、白酒，那么可不止伤肝啦，高尿酸也喜欢找你！ 4、高尿酸还经常找那些患有高血压、糖尿病、高血脂症，因为“三高”会影响体内糖与脂肪、嘌呤代谢紊乱，容易引起尿酸升高。还有慢性肾脏病的人，或者你属于肥胖型的也要当心！  这6种碱性食物，每一种都是排尿酸“高手”，痛风的人要常吃！ 冬瓜，相信很多人平时都是很常吃的，我国传统医学理论认为，冬瓜是一种味甘、性寒的瓜类，具有消热、利水、消肿的功效；而从科学的角度来看，冬瓜不含脂肪，含嘌呤也少，还有一定降尿酸的作用，十分适合尿酸高的人食用。冬瓜若带皮煮汤，有消肿利尿、抗炎杀菌的作用，还能降尿酸、减胆固醇。  莲藕、车前草汤。开小火，在瓦锅里放水进去，然后放莲藕，车前草，白芷，苦仁和茯苓皮，开小火熬成汤，然后每天饮用1次到3次，可以选择在饭后饮用，能够帮助尿酸的排泄，而且还可以针对早期的痛风症状起到去除的作用，并且可以缓解疼痛。  薏米它是豆类的一种，但是却经常用来煮粥食用，薏米嘌呤含量较低，其内含的丰富膳食纤维可以有效促进我们胃肠道蠕动，而且具有利尿及利水的功效，使我们可以顺利将尿酸排出，达到预防和改善痛风的效果。  马齿苋葛根茶，茶中含有对尿酸有很好的分解作用的物质，能有效预防、清除体内过高浓度的尿酸，使血管通畅，从根源上达到降酸、排酸、清热解毒、健脾养肾，而且改善体内尿酸环境，有利于控制痛风的恶化。  芹菜能有效防止尿酸蓄积的是钾，钾有很强的利尿作用，使尿酸随着尿一同排出，能起到利尿消肿的作用。芹菜可以视为天然的利尿药，芹菜中含有的钾和食物纤维有降血压作用，并且能够帮助降低尿酸。 咖啡是日常中常见的一个饮品。有多项研究对经常饮用咖啡的人群进行分析，发现咖啡的摄入与血清尿酸水平负相关，长期咖啡的摄入可降低痛风的风险。但咖啡并不是人人都合适，如果有失眠、心率快、慢性肾衰需要限制磷这些情况，并不适合喝咖啡。  除此之外还要避免大量进食高嘌呤食物，像花生，牛肉，猪肉，海鲜，如动物的内脏、沙丁鱼、金枪鱼，豆类及发酵食物等;鱼虾类、鲜肉、豌豆、菠菜、酒等！避免吃炖肉或卤肉。 |
|
|
