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酸枣仁是养心安神的重要药物，安神效果好。也不会产生依赖性，天然无副作用。每天用这款酸枣仁粉泡上一杯酸枣仁水，安神助眠一觉睡得自然醒。 核桃是很好的补脑圣品，因为核桃中的磷脂较高，能够很好的刺激新陈代谢，同时这样的成分也有帮助人们改善睡眠状态的功效。因此，人们适当的食用核桃可以缓解神经衰落、减少失眠情况，帮助睡眠。 百合干归心经，偏寒性，有养心安神、除烦消闷的作用，食用百合干后，不同程度的失眠者提升睡眠质量。对于神经衰弱的患者有很好的作用，促进睡眠，且没有副作用。 牛奶是治疗失眠最有效的食物之一，因为牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意，可以使深睡眠睡得更好。 |
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