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赶快长按二维码，加素食小编微信 更多素食资讯，身心健康与养生，正能量信息要分享给你。  中国睡眠研究会调查显示，在中国，成年人失眠人数大约占38%。也就是说，大约10个人里面就有4个人睡眠不好。 针对失眠这个疾病，还有很多的人没有引起重视，总是会一再的忽略不治。因此，就有很多的人由于侥幸心理而加重病情，若是要积极进行治疗的话，我们还得了解失眠症出现的原因，这样才能够从根源上进行治疗。  身体虚弱 ▼气虚 越累越睡不着。 ▼血虚 脸色黄、没有血色，越动脑越睡不着。 ▼阴虚阳虚 阴虚生热，晚上睡不着，手脚还发热。 体内郁堵 ▼气郁 生气以后睡不着。 ▼血瘀 血液循环不好，心胸憋闷。 ▼痰湿较重 形体肥胖，晚上睡觉打鼾。 长期失眠，体内废物排不出去，不仅会导致人体活力不足，抵抗力下降；还会使人脸色黄、肥胖、长痘，更严重的甚至引发代谢疾病，包括高血压、高血脂、糖尿病等。 遇到失眠了，第一想一下为什么会失眠，分析原因，把注意力放到怎么来处理生活中的事情，而不是把注意力转移到我一定要睡好觉，我必须得睡好觉，自己给自己一些积极地暗示。  比如说躺着也是一种休息，睡不着也在床上躺够五个小时。  如果说失眠比较严重，比如说特别地烦躁，特别地痛苦，又多汗、心跳又快，感觉这个大脑涨，或者有针刺感。如果一周出现三次以上的失眠，要及时就医，看精神科。 而关于偶发性失眠和中老年人睡眠不好的问题，可通过按摩和代茶饮等中药的方式进行调理。  失眠怎么办？“它们”来帮忙 按摩穴位 头部有一个专门安神的穴位，安眠穴；  头顶还有一个百会穴；  百会穴的四周，大概一寸还有一个四神聪；  颜面部，两个眉中间，还有印堂穴；上臂还有一个神门穴。 可以选两到三个穴位，每一个穴位按揉两分钟，按压时通常会有一种酸、麻、胀，轻度疼痛的感觉，力度以感到舒适为宜。 代茶饮 可以常备一些镇静安神的中草药，比方说酸枣仁、远志，如果出现这些情况可以将这些药物煎水或者泡水，睡前进行饮用。 做法：准备酸枣仁24克、远志9克、夜交藤15克，将三味中草药一起放入杯中，用白开水冲泡或者用水煎煮，服用1杯即可。  自制香囊 可以把一些中药研磨成粉，做成香囊，然后放在卧室，或者放在枕头边儿。睡眠障碍的人，闻到这种淡淡的清香以后，可以逐渐地入睡。 做法：取甘菊10g，玫瑰花10g，合欢花10g，将三味中草药碾碎成末混合放在一起，装入透气比较好的小包，放置于枕头边儿上，距离为能够闻到淡淡的清香即可。  除了这些有效治疗失眠的方法以外，还要记得晚上10点半之前上床，半个小时入睡。因为子时（11点-1点）是肝胆排毒的最佳时间，尽量在这个时间睡觉，会改善我们的睡眠质量，有利于身体健康。
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