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意义；为太极拳之开门式，未动时为无极，渾元一气。一动为太极，乃分阴阳，因此人们称起势为太极之母也。可見太极起势之重要性。 現在说说以杨式传统85式太极拳为例的起势该怎么打；
形；端正中宫，正心一志，調息净念，体松神定。静止片刻，完成准备。双脚分开站立，与肩同宽
，肩与胯合。百会，会隂，湧泉在一条线上。全身內外放松，中正安舒，顶头悬尾闾收，虚胸实腹。两眼平视，反观内照 起；双手內缠（绕骨向尺骨转）手心向后，上举时微內缠前举，以腕带肘，以肘带肩，举至肩平。以肩摧肘，以肘摧腕微外緾下按于胯前。沉腕，掌心吐力。 劲；上举时为掤劲，力在前臂。升到顶点指上翘为挤劲，力达指尖。下降为捋劲，劲在掌中。按于两胯前，沉腕舒指，力达掌跟。 意；上举时手为阳肩为阴，下落时肩为阳手为阴。一上一下不可平上平下，而是象一张树叶一样左上右下的飘荡着飞舞着升降。上升时吸气，小腹收缩，下降时呼气，丹田充实。此时脊柱对拉拨长，越下沉，气越鼓荡，腰以上更加上拨之意。精神贯注于百会。 气；吸气时手足之气从内三陰经走向丹田。提肛缩肾，会陰上提，内气由尾闾经督脉上行到大椎经华盖下行呼气，沿任脉回归丹田。此时先天后天之气聚于丹田，使丹田鼓荡，精神饱満，人有下沉上顶之感，下盘坚如盘石，气沉丹田，上更有飞天之感，精神贯顶。气在人体中转一周天。（太极行气不上百会，只升到华蓋穴即下行）。 虚实；上举时吸气，重心在前脚掌，下按时重心转刭后脚跟，人像被风吹一样前后荡一小圈。坐实后湧泉吻地，全脚掌着地。 总结；一个起势包括一升一降动作，实乃内脏走一周天，手园足园身园处处在园中走动，园中升降。丹息往耒气贴背，意守足心。用意不用力，动作松柔园顺，腰为主导，一动全动，节节贯串，全身结为整劲。以道为本，意气神形合练，以技为用，阴阳虚实开合刚柔柤济，恒久乃会成功。 |
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