腰椎间盘突出症锻炼，其实并没有那么复杂，你只需要做好一个动作

重点在于把一个动作坚持做下去，而不是会很多动作但都不坚持。

只要在网上检索，就会看到一堆各种各样的锻炼方法。坊间更是流传千奇百怪的锻炼方式，比如，爬行的、倒走的、撞树的......这就使得很多患者不知道到底怎么办。其实，腰椎间盘突出症的锻炼，并不像网上说的那么复杂。动作更没有必要做那么多。

因为腰椎间盘突出症患者锻炼的目的，其实只有一个，即“通过增加腰背部肌肉力量，来达到增加腰椎稳定性的目的”。

因此，对于腰椎间盘突出症患者，只要坚持把“小燕飞”这一个动作做好，坚持规律的做即可。这个动作不仅安全且有效。

重点在于把“小燕飞”这一个动作坚持规律的做，循序渐进、由弱到强的做。正如健身一样，逐渐的，腰背部肌肉在小燕飞动作的锻炼下会慢慢增强，而后使得腰椎更加稳定。这样，才能根本的使得腰椎间盘突出症明显缓解。

最后，切记：腰椎间盘突出症锻炼的重点，并不是掌握很多动作，而是在于把一个动作坚持做下去。