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众所周知，男人的肚子跟女人的屁股是最容易造成脂肪囤积的部位，随着社会的发展“啤酒肚”成为了众多男人的代名词，啤酒肚不仅会对身体有危害，还会让整个人看上去老10多岁，给人的感觉就是油腻、邋遢、腐败，像篮球巨星“科比”那么高大的身材都驾驭不了这样的肚子。  一个男人想要外观方面做出巨大的改变，首先要做的就是去除腹部多余的脂肪，笔者曾经也是一个胖子，大肚腩、游泳圈，让自己不能穿好看的衣服，并不是说衣服不好看，只是好看的衣服穿在自己身上也会给人一种邋遢的感觉，当开始健身之后，身材慢慢的恢复，直到现在感觉自己随便买个衣服穿身上都会感觉自己非常的精神，那么应该如何快速的减掉腹部多余脂肪呢？  全身减脂 身体各部位都很正常偏偏肚子胖，这种现象比较常见，但绝对没有肚子瘦其他部位胖的，减脂就要全身都减，局部减脂的说法都是错误的，各部位的脂肪在身体中是一个整体，控制饮食加强运动才是关键所在，尤其是夏天，由于夏天消耗大，运动所得到的效果会更好一些，夏天吃东西要以清淡为主，不要大鱼大肉，只要控制好，一个夏天完全可以消除你的腹部脂肪。  不要常坐不起 很多有大肚腩的人除了平时喝酒造成的原因之外，还有最重要的一点就是久坐不起，久坐办公室绝对是男人积累腹部脂肪的罪魁祸首，同样女人屁股上的脂肪堆积也是同样的原因，像那些做促销的由于经常站着工作，她们身体的脂肪比例相对来说要好一些，如果你是“久坐族”中的一元，一定要作出一些改变了，经常转起来走动走动，下班回家也不要开车，可以选择步行回家，吃完饭不要躺下玩手机了，多去公园散散步。  腹肌塑形 这一点也是非常的重要，这样做并不会降低腹部的脂肪，但经过一段时间锻炼之后，就会明显的感觉到肉变得比之前更加紧致，这样做的好处就是为减脂打下一个良好的基础，对于动作方面，刚开始并不要去在意哪些动作能够锻炼腹肌，只需要做几个卷腹动作、空中脚踏车即可，虽然腹肌会发生变化，但由于体脂的原因，导致腹肌的变化用肉眼看不到，但是用手是可以摸到的，这无疑是给减脂路上的你打了一针强心剂。  姿态很重要 除了上述所说的还有一点也是非常重要的，就是一个人的“体态”同样身高同样体重的两个人，走路时只要有一个人收下腹，给人的感觉就会比另一个人精神，经常收腹也会降低腹部脂肪的囤积，其实在日常生活中保持抬头挺胸收腹时间长了也是会得到一些意想不到的惊喜。 只要能做到上述几条，那么恭喜你，腹部脂肪已经开始跟你说再见了！  对于腹部减脂你们有什么好的意见？ |
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