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晨起、睡前黄金5分钟，1件小事，帮你延寿命，比吃补药还养人 《黄帝内经》中记载：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之母，生杀之本，神明之府也，治病必求于本”。意思是，阴阳是宇宙的规律，是世间万物的纲纪，是疾病的根本。因此，人们疾病与否，长寿与否，也不外乎阴阳的调和和平衡。今天小编就来和大家聊聊，日常简单的平衡阴阳，有益长寿的养生方法，一起来看看吧！ 【晨起、睡前是黄金养生期】 清晨起床和晚上睡前的半小时，是养生的最佳时间。因为清晨起床后，自然界的阳气慢慢升发，而身体内的阳气也在慢慢升发，这时进行养生活动有助于激发人体阳气，祛除人体邪气，平衡阴阳。而睡前时间，做一些养生活动，有利于睡眠健康，更利于晚上身体器官的自我修复。 【梳头这件小事，竟是延寿秘诀！】 梳头助长寿 头是人体的主宰部位，它是控制我们的五官功能和中枢神经。中医认为，人们的头部是“诸阳之会”聚集了人体全身的大部分经络。而疏通头部经络的简单方法，就是梳头。经常梳头可以疏通我们人体全身的经络，帮助人体排出邪气，更能祛风散湿。我国著名养生书籍《清异录》中记载：“有二事乃养生大要：梳头，洗脚是也”。可见梳头是延年益寿的养生方法。 梳头防疾病 对于一些常见的小毛病，我们都可以通过梳头来进行缓解和治疗。例如：感冒发烧可以梳一梳头部的正面，这里有能有抵御风寒的膀胱经；有肠胃疾病的可以梳一梳发际线左右的位置，可以有很好的调理肠胃的作用；精神状态不佳的，失眠的，可以梳一梳头顶的位置，这里是人体的百会穴，有调节人体阴阳平衡，助睡眠的功效。 【这样梳头，才能真正养生】 梳头可能我们每天都做，也有很多朋友知道梳头可以养生，通经络，有益健康长寿。但是可能有些朋友梳头养生的效果并不是很好，原因可能是你梳头的方式不正确。梳头养生也要是讲究方式方法的，不能随便梳或者是乱梳。下面我们来看看，怎么梳头，才能真正养生。 1、选对梳子 梳子材质的选择与梳头时疏通经络的功效有着很大的关系。我们日常常用的就是塑料梳子，但这类梳子容易产生静电，更易吸附上灰尘和细菌，因此对于头部皮肤的健康并不是十分有益。最适宜的梳子材质应该是牛角梳和木质的梳子，其中木质梳子最适宜。因为木质梳子材质软硬适中，不会损伤头皮，舒经活络的效果也最佳。 2、梳头的时间 什么时候梳头最养生，这在中医看来也是很有讲究的。我国古代的《养生论》中记载：“春三月，每朝梳头一二百下”。这其中给我透露了两个信息，第一是春季梳头最好，其次是清晨梳头最佳。每天清晨，梳头200下，可以刺激头部的经络和穴位，起到良好的养阳通络的功效。同时，睡前梳头其实也是一个不错的时间选择，因为睡前梳头可以帮助我们放松身心，缓解压力和疲劳，起到很好的助眠作用。 3、梳头力度 大家想要通过梳头来疏通经络血脉，就不能像平时梳头那样动作太轻，这样无法起到养生作用。梳头时的力度应该稍稍用力，多梳几下头皮会有微微发热、发麻之感，这样的力度是最佳的。才能使人感到舒服，有调动人体阳气的作用。 4、梳头手法 梳头时，大家也要注意有章法，不能随便乱梳。要从额头到颈部，从前到后，从后往前，由轻到重，由慢到慢的梳。梳头时，大家可以微微地闭上双眼，内心沉静，专心的梳头。每个方向，顺时，逆时的梳头次数要大致一次。例如顺时梳50下，逆时梳50下。 |
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