这6道菜减肥最好了，胖人更要多吃，清肠刮油甩赘肉，一身变轻松

转载自百家号作者：斯佳丽的小厨房

立秋后，天气渐渐凉爽了，正是减肥的好季节，这时不冷不热，不仅非常适合运动，只要适量的控制饮食，就能达到事倍功半的效果。今天就推荐6道减肥菜，简单又营养，晚餐经常吃它，清肠刮油瘦身，胖人更要多吃，让你细腿瘦腰减肚子，一身变轻松。

【响油芦笋】

原料：芦笋蒜末红椒

制作：1.准备好原材料；2.烧锅开水加入少许盐和油；3.将芦笋放入锅中焯水，变色后捞出；4..将味极鲜和蚝油放入碗中拌均匀调制成料汁；5.将料汁浇淋在焯过水的芦笋上；6.在芦笋表面上撒上蒜粒和红椒圈，将烧热的油浇淋在上面即可。

【黄瓜木耳拌魔芋】

原料:魔芋黄瓜木耳

制作：1.准备好原材料；2.烧锅开水加入盐，将魔芋放入里面焯煮一分钟后捞出；3.将木耳放入里面焯上一分钟后捞出；4.魔芋和木耳放入碗中，加入黄瓜片；5.加入盐；6.倒入生抽和香醋；7.放入蒜末和红椒；8.拌均匀即可。

【蒜蓉蚝油菜芯】

原料：菜芯蒜 红椒蚝油

制作：1.准备好原材料；2.烧热锅放入适量的油，将蒜末和红椒放入锅中爆香；3.加入蚝油和水；4.熬煮成浓稠的蒜蓉蚝油汁；5.烧锅开水加入盐和几滴油，6.将菜芯进去焯水，焯烫变色后捞出；7.摆放在盘中，上面浇淋上制作好的蚝油汁；8.端上桌了。

【剁椒炒西葫芦】

原料：西葫芦剁椒

制作：1.准备好原材料；2.烧热锅放入适量的油，放入西葫芦进去翻炒；3.翻炒时加入少许水；4.待西葫芦微微透明后加入剁椒进去翻炒；5.炒至九成熟时加入盐调味；6.翻炒均匀即可。

【蒜蓉生菜】

原料：生菜蒜蓉

制作：1.准备好原材料；2.烧热锅放入适量的油，加入蒜蓉进去煸炒；3.爆香后放入生菜； 4.微微变色后加入盐；5.翻炒两下后；6.盛入盘中端上桌了。

【海米冬瓜娃娃菜】

原料：娃娃菜冬瓜海米

制作：1.先干海米先泡上十分钟；2.烧热锅，放入适量的油，将泡好的海米下去煸炒；3.爆香后放入冬瓜片进去翻炒；4.倒入泡过海米的水进去炖煮两分钟；5.放入娃娃菜叶进去翻炒均匀；6.待冬瓜透明和娃娃菜微微发软时加入盐调味，翻炒均匀即可。