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现在生活越来越好了，但生病的人却越来越多了，尤其是三高的人特别多，其中最可怕的就是高血糖，一旦成为糖尿病患者，就需要终生小心翼翼，就怕一个不当心，出现并发症，要钱又要命。  提起糖尿病，很多人第一反应就是要少吃糖，如果血糖高了，自然是不能多吃糖的。但对于糖尿病人来说，仅仅是少吃糖还是不够的，生活中还要注意3件事，这三件事可比吃糖还危险！ 第一件事：不要压力过大 精神压力往往能给身体带来不小的影响，压力是很多疾病的诱导因素之一，其中也包括糖尿病。  已经患有糖尿病的患者更要注意调节压力，不要让自己长期处于压力过大的状态，这样会导致体内的调节机制更加紊乱，不利于控制病情。 所以，平时要学会自我放松，多给自己减压。 第二件事：不要运动太少 适量运动对糖尿病人控制病情非常重要，但生活中，却有不少人会犯懒，不愿意动。  运动太少，一是不能激发体内胰岛素活性，不利于病情恢复；二是会导致免疫力下降，很可能让并发症悄悄发生。 其实有研究表明，一周运动四个小时以上可以很大程度上降低糖尿病的患病率。没事就动一下吧，动一动，更健康。 第三件事：不要常吃快餐 运动和饮食是糖尿病患者不能忽视的两个方面，尤其是饮食。  经常吃快餐会让我们迅速胖起来，而肥胖和糖尿病一直有着非常密切的联系，肥胖的人要比正常人更容易患上糖尿病，因为肥胖的人处理血糖的器官对血糖不是太敏感，容易产生“胰岛素抵抗”。 很多人会觉得，得了糖尿病就彻底完了，要一辈子被这个病折磨，其实糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病的并发症。要想远离并发症其实也不是很困难的事情，努力控制好血糖就可以了。  3招降血糖，人人能做到 第一招：合理饮食 吃什么喝什么是决定血糖的关键，所以，糖尿病人一定要注意合理饮食。 6种食物尽量不要吃  荸荠：含大量淀粉，淀粉在体内会转化为葡萄糖。 杏：性温热，多食易上火。糖尿病患者多属阴虚内热之体，且免疫力差，应尽量不吃  葡萄：含大量葡萄糖、果糖及少量蔗糖、木糖，糖尿病患者慎食。 柿子：除水分外，所含大部分为糖（包括蔗糖、葡萄糖、果糖等），糖尿病患者应尽量不吃。  桃：性热，含糖量高，属阴虚火旺之体的糖尿病患者应尽量不吃。 芦柑：除水分外，所含大部分为糖类物质，包括葡萄糖、果糖、木糖，多食易导致血糖升高，糖尿病患者应尽量不吃。  降血糖常喝两茶 蒲公英桑叶茶：蒲公英叶+桑叶 蒲公英有清热解毒，利尿消炎作用。现代研究发现，蒲公英水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。  植物中唯独桑叶含有GAL—DNJ这种生物碱，它是一种糖苷酶的抑制剂．通过提高末梢组织的胰岛素利用能力以及促进糖转运而降低血糖。 龙须刺玫茶：龙须+蒲公英+玉竹+刺玫 龙须是玉米须在中草药中的叫法，玉米须在中药中常作为治疗糖尿病、高血压的常用药物。科学证实：玉米须多糖、玉米须皂苷、玉米须总黄酮均有降糖的作用。  玉竹是《中华药典》中经实验证实具有降糖作用的中药之一，可以缓解糖尿病引起的口渴、口干、发热烦躁等症状。 刺玫花也就是野生小玫瑰，不仅疏肝理气，也可起到很好的调和作用。 第二招：胰岛素该打就打 很多人很抗拒打胰岛素，但不得不说：如果药物控糖不佳，其他方法都不奏效，那么胰岛素该打还是要打的。 严格来说，不幸患上1型糖尿病的患者，终身都需要进行胰岛素治疗了。而2型糖尿病的话，在2种情况下也要积极用胰岛素治疗： 一个是初诊阶段，这个时候需要强化降糖治疗，令胰岛功能快速回复正常。一个是病情比较危机的时期，口服降糖药起效不明显，短期内需要借助胰岛素，以降低葡萄糖的毒性。 第三招：用好一个运动处方 把运动时间和运动速度量化，使运动治疗简单化，易记忆。 方法是：餐后1小时开始运动，从吃第一口饭算起。 散步：每分钟100步，30分钟; 慢跑：每分钟110步20分钟; 小跑;每分钟120步10分钟； 三者的运动量均为一个运动单元，都可消耗热量80～100卡，降低血糖1.0～2.0mmo1/L。 |
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