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入秋后，梳头落下满梳妆台的头发，一觉起来枕头上沾满了头发，打扫卫生时扫帚上缠满了头发，看着别人满头的乌亮的黑发，自己却是稀疏枯黄的头发，其实这都是自己的身体健康状况出现了问题。内分泌失调、精神状态不佳、阴血亏损、肝肾虚弱等等都是脱发的原因。对于爱美的女性和男性朋友来说，头发稀疏是非常尴尬的一件事情。 接发价格太贵，假发冬天戴还可以保暖，但夏天就会感觉非常闷热，接下来就为大家介绍一些可以养发护发的膳食与小方法。
第一，黑芝麻枸杞粥。黑芝麻含有丰富的营养物质，可以补益肝肾和精血，长期食用芝麻类食物可以治疗由于肝肾阴虚导致的脱发和白发。枸杞除了明目的功效外还有养肝补肾，价格稍贵的黑枸杞功效更好。而粳米可以补血养血，三者结合，长期食用可以治疗白发和脱发。做法也很简单，先将黑芝麻炒熟再用打汁机打碎备用，再与粳米和枸杞同煮，煮至熟烂即可出锅，根据个人口味加入白糖口味更佳。
第二，黑豆红枣粥。黑豆含有含有非常丰富的蛋白质和维生素，对防止脱发和落发有非常好的作用。红枣有补益气血、安神补脑的功效，无论对于男女都有非常好的保健作用。黑豆红枣粥做法非常简单，将黑豆浸泡泡发备用，红枣去核剁碎，将黑豆和红枣与粳米同煮，煮至黑豆熟烂即可出锅，加入适量白糖，即可享用。
第三，桑葚水。桑葚含有非常丰富的营养物质，拒本草纲目记载，可以滋阴补血，补益肝肾。对由于肝肾虚弱引起的脱发有很好的缓解作用。枸杞在第一道膳食中已经介绍过。桑葚水有两种做法。第一种是将桑葚冲一遍水后与枸杞同煮至桑葚碎烂，第二种是将泡发后的枸杞与桑葚加凉开水一起打汁。长期饮用桑葚水可以预防脱发。
第四，芝麻酱拌海带。芝麻的功效已经在上文已经介绍过了，海带富含碘质以及各类矿物质，这类矿物质对养发护发有着非常大的作用，常吃海带可以养发护发、黑发、防止落放，因其脂肪低，热量低，还可以达到瘦身的作用。芝麻酱可以自己做，只需要用打汁机将芝麻打碎后加入麻油，将海带焯水后沥干，加入芝麻酱、盐、辣椒等调味品，搅拌均匀即可享用。 下面介绍两种可以养发护发、防脱发的小方法。
第一，洗头时加入生姜片。生姜片可以促进头皮的血液循环，缓解精神疲劳。
第二，洗头时加入艾草水。艾草可以止痒去屑防脱发。将艾草煮水后在洗头时加入即可。 想要一头乌黑浓密的头发，不光要注意自己的饮食，还要注意自己的作息时间，睡眠充足是非常重要的事情，很多疾病都是从睡眠少开始的。希望大家都拥有一个健康的身体！ |
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