大家好，我是小世。很多人反馈说，阳后出现失眠脱发的问题。虽然平时也会失眠脱发，但是这次好像特别严重，整宿整宿的睡不着，凌晨1点，2点，3点还在熬...头发也是大把大把的掉，卧室、厨房、厕所到处都是，这可怎么办呢？
专家提醒，如果出现失眠、脱发、手脚冰凉、疲劳、乏力等问题，那就是肾气不足了！冬天低温环境下人体无法排汗，多余的水分主要靠肾脏过滤尿液排出，这时对肾的负担加重，所以冬季需要好好养护肾脏。
一、黑桑葚：养肾猛将
想要补肾多吃黑色食物，可以补肾气，养肾元。比如黑豆黑芝麻都可以养肾。不过和黑豆黑芝麻相比，“黑桑葚”才是“养肾猛将”！
“黑桑葚”被誉为“肾果”，含有多种氨基酸、维生素、花青素、矿物质等，是肾脏的加油站。具有补肝益肾、乌发明目功效。失眠、脱发、白发早生，神经衰弱的人，可以多吃点黑桑葚。
另外，黑桑葚还具有滋阴补血、生津润燥功效。研究表明，黑桑葚还能促进造血细胞生长，增强免疫力。无论是男性，还是女性，都适合吃。
二、黑桑葚的吃法
推荐做法【黑桑葚膏】
食材：黑桑葚、红枣、枸杞
做法：
①准备1斤黑桑葚，用盐水洗干净，可以杀菌消毒。
②接着准备一些红枣，将它对半切开，去掉中间的果核。还要准备一些枸杞，洗干净备用。
③下面将黑桑葚倒入榨汁机中，加入正好淹没的清水，打碎成汁。
④打碎的桑葚汁，将它倒出来备用。
⑤接着将红枣和枸杞，一起倒进榨汁机，倒入小碗清水，同样榨汁。
⑥榨汁的红枣枸杞，倒在桑葚汁中，混合均匀。
⑦随后将桑葚汁、红枣枸杞汁水，一起倒进锅中，放少许冰糖，用小火的方式，慢慢熬制搅拌。
⑧搅拌的过程，一定不可以停下来，不然会粘锅，也会熬制不均匀。
⑨全程大概需要熬制10分钟，桑葚汁变成粘稠的膏状，就可以舀起来了。
⑩做好的桑葚膏，放在玻璃瓶中存放，想吃的时候再拿出来。它的口感酸甜适中，口感粘稠细腻。
每天早餐，用一勺桑葚膏泡水喝，可以补肾养肾，促进睡眠，促进头发生长，使头发变得乌黑发亮。有失眠烦恼的人，一定要试试这道桑葚膏，无论是大小，还是老人小孩，男性女性，都可以喝。
