|
大腿胖就胖在大腿内侧，瑜伽瘦腿，专治大胖腿 美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体  人的四肢并不是越瘦就越好看，但肯定的是如果手臂或者大腿内侧有赘肉，以及副乳，都是非常非常难看的，穿裙子还可以遮盖一下，若穿短裤简直无能为力。其实对于练习瑜伽来说，减少大腿内侧赘肉根本不是什么难事，就算修正腿型都是可以的。前提是需要对症下药，跟着下面这些体式去练习，还你一双超模的美腿。  树式变式 树式顾名思义，就是像树一样稳定不偏不倚，所以锻炼的是我们的腿部的力量和对身体的支撑力。树式练好了，可以增强生活中身体的抗打击能力。动作分解：左腿伸直站地，右腿膝盖弯曲小腿内收脚部靠在左腿大腿内侧，上半身向身体左下方扭转，左手自然下垂，右手向上膝盖弯曲小腿向下，头部向下。  直立抓趾平衡变式 这个体式和我们之前做的直立抓趾平衡变式并不太一样，需要头部贴近左腿膝盖处。动作分解：右腿直立站立，左腿向前方伸直拉伸，膝盖不要弯曲。身体向前弯曲并将头部贴近左腿小腿处。双手从两侧抓住左腿小腿后方。  战士一式变式 战士一式变式注重强化我们的腿部肌肉，让我们腿部的肌肉充分的伸展开，同时锻炼脚踝和腹部肌肉。动作分解：双腿在身体两侧伸展大腿形成一字，膝盖弯曲小腿向下脚尖触地，上半身直立，双手在身体两侧伸展膝盖弯曲小臂内收，目视前方。这个体式要保持身体的稳定，经常练习才能达到游刃有余的效果。  战士一式变式 这个体式非常的洒脱，展现了我们身体的力量，同时打开了我们的胸膛，有效增强了上半身的运动和锻炼。动作分解：双腿前后分开左腿向前伸直膝盖弯曲小腿向下脚尖触地，右腿膝盖伸直向后伸展拉伸，上半身向后仰，右手自然下垂，左手向上膝盖弯曲并触碰头部，头部后仰。  幻椅变式 幻椅变式在幻椅的基础之上又加入了踮脚，难度又增加了一级，同时这个体式还有改善扁平臀的作用。动作分解：双腿并拢膝盖弯曲脚尖触地，臀部向后翘起上半身伸直并向前倾斜，双手在身体两侧伸展肘部弯曲小臂向上，双手在胸前合十，目视前方。  舞王变式 这个体式是可以和您的孩子一起完成的，孩子可以模仿您的动作，伸展腿部和手臂。动作分解：大人在做，左腿直立站地，右腿向后上方伸展，膝盖弯曲小腿内收，上半身向前伸展，左手膝盖弯曲抓住孩子手臂，右手向后抓住右脚脚趾。孩子在另外一侧，右脚伸直左腿向后翘起，左手抓住左脚后跟，右手向上抓住大人的手，目视前方。  瘦腿，尤其是大腿内侧不是一两天就能瘦的，跟着我练体式，迟早瘦下来。 转发点赞，体重减半！！！ |
|
|
来自： 昵称1WQSrz3B > 《待分类》
