今天是白露，也是一年中早晚温差最大的季节，白天能达到二十八九度、晚上只有十几度。 白露以后，冷空气“转守为攻”，暖空气退避三舍，降温的频次提高，范围和幅度也都逐渐变大。由此可见，“白露”是反映自然界气温变化的节令。
白露后五日为一候，鸿雁来。秋重，鸿雁自北而南迁徙，大者为鸿，小的称雁。 再五日为二候，玄鸟归。燕子是春分而来，秋分而去，它是北方之鸟，南飞带来生机。 再五日为三候，群鸟养羞。“养羞”是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。 今日白露，养生“顺四时”，坚持做三件事，安度秋冬，健康无忧！
白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，应注意滋阴，此时养生应“顺四时” 秋季对应的是肺，肺主气，司呼吸，喜润不喜燥。 故而，白露养生要注意一个“润”字！
一、做好秋防 秋防是指预防秋季易于感染的一些常见疾病，比如感冒、气管炎、胃炎等。 古语说：“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚已凉，打赤脯容易着凉。 二、做好秋养 秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节， 五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。 白露季节不能一味进补,建议在饮食调节上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。 1、吃三菜 莲藕 藕味甘，性平，无毒，入心经、脾经、胃经。《本草纲目》上说：藕适用于热渴，散留血，生肌。久服令人心欢。 番薯 红薯味甘性平，补脾益气。《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏、益气力、健胃、强肾阴的功效。 胡萝卜 胡萝卜味甘、性平，具有清热解毒，补中安脏之功效，适宜于皮肤干燥粗糙，或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用。 2、喝二茶 喝蒲菊桔梗茶，润肺排毒 将蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成蒲菊桔梗茶，热水冲泡即可。
蒲公英具有天然抗生素的美称，是“八大金刚”之一。 《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降。 玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。 四者搭配在一起，很适合吸烟者饮用，可以润肺，排烟毒！ 喝蒲公英玫瑰茶，疏肝理气 将蒲公英叶、玫瑰花按3:1比例搭配，制成蒲公英玫瑰茶，可以疏肝解郁。
蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，预防肝损伤，并且，蒲公英可以提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。 玫瑰花，味辛、甘，性微温，可以疏肝理气、暖胃消食，于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。
3、食一粥 南瓜小米粥不仅热量低，还生津止咳、非常养胃。 材料：南瓜 250克、小米 250克、枸杞 10克 制作方法： （1）将南瓜去皮切丁备用
（2）将小米淘洗干净
（3）将淘洗好的小米和南瓜倒入锅中
（4）接着锅中倒入开水
（5）大火煮至沸腾后，转小火煮20分钟，倒入枸杞，再煮1分钟
三、做好秋练 秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗 病能力。
运动要因人而异，如散步、打球、做操、打太极拳、气功、 慢跑等。 |
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