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穴位在人体里分布着非常多，单单在经脉上的穴位就有多达300多种，所以对于一个普通人来说想要记住是非常困难，但是穴位养生是真实存在的，因此小编总结了6个方便大家记忆的穴位，平日里用手揉一揉可以强身健体、祛病养生，对抗衰老有一定的效果。 1、养护心脏穴：内关穴 在《黄帝内经》中记载:“手心主之别，名曰内关，心系实则心痛”。内关穴和心脏相连，按摩此穴位对预防心脏病有好的效果。  方法：伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。 2、养胃穴：中脘穴 中脘穴属于任脉穴，在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。对养胃的人轻揉揉比较不错。  方法：胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状；慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。 3、缓解腰酸背痛腿抽筋穴：委中穴 委中穴位于双膝背后窝处中点。该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，主治疾病为:坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。  方法：1、用手母子按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。2、两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该委中穴，连做20-40次。 4、滋阴养颜穴：三阴交 三阴交被称为女人的穴位，位于三阴交穴位于足内踝上方3寸处。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、养颜的作用。  方法：可用大拇指点压、揉按三阴交穴位，反复按压揉3分钟至5分钟即可，但是一定要注意，孕妇不适合按揉三阴交。 5、全能穴：足三里 足三里的位置在外膝盖窝下方3寸，民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病有很好的预防作用。  方法：每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。 6、安神健体穴：涌泉穴 涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3，弯屈脚趾时的凹陷处。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”穴道指压法治疗脑溢血后的复原、穴道按摩治疗膀胱炎、指压法治疗白发等等。  方法：每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。 |
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