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白露是农历二十四节气中的第十五个节气，也是秋天的第三个节气，标志孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，亦预示了天气的转凉。 俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这句话的意思是表示，处暑热，每天要用一盆水洗澡，洗个十八天，就到了白露节气，天气寒凉，就不可以赤膊露体了。  白露节气后，昼夜温差较大，人们就更容易感冒， 而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病也会被诱发或加重。 本着治未病的思路，小师妹给华医世界的朋友们推荐一些秋季防治方法， 希望在秋露加身的日子里， 同学们要注意身体， 防治疾病哦～ 衣 春捂秋冻要适度  中医自古以来就有“白露身不露，寒露脚不露”的说法。 有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，脚上还套着凉鞋。一早一晚天冷风大，很容易受寒。  尤其防护不当，暴露腹部，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐；天长日久，寒气积聚腹部，还会影响泌尿生殖系统，导致疾病。 食 注意营养润肺燥  白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后，气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露就开始增多了。 白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。  还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。 秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。  值得提醒的是，白露过后寒凉郁渐，如果本身脾胃不好的人，水果吃多了容易诱发或加重腹泻等疾病。 住 夜晚睡卧莫贪凉  早卧可调养人体中的阳气，早起则可使肺气得以舒展。 秋季适当早起，还可以减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。  另外，白露以后，早晚天气偏凉，所以空调开放时间不宜过长，夜间最好不开空调或只开除湿。这样既可降温，又不容易受凉。  同时，处在空调环境中的人们要经常喝点姜汤。因为生姜具有发汗解表的功效，可有效防治空调病。 行 外出锻炼要适宜  秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生，可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动。  健身的时间可以选在14点～19点，这个时间段温度最高，阳光较盛，更容易活动开，从而避免身体损害。 运动项目的选择可以因人而异，健身时尽量选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。 老年人可散步、慢跑、打太极拳等；中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。 思 心理调节很重要 秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱，造成秋季抑郁症。 晒太阳可以有效的抑制季节性抑郁。一般的症状，在换季的时候会有所发展，其表现主要有没有精神、情绪低落、工作效率下降等，但是这些不良的表现，在阳光的温煦下会大幅度减轻。 还要适当补充营养。食物中含有的氨基酸、维生素，对人们的精神健康方面也能起到很大的影响，建议大家多吃含维生素B的食物，如：鱼、粗粮等等。 华医世界 因为喜欢你， 所以在意你， 最全的秋季养生攻略送给你。 这是一篇带着浓浓关心与爱的文章， 将文章转发出去， 将关心转发出去， 转发朋友圈， 让更多人接收你的爱！ |
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