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不少人因工作压力，生活忙碌紧凑，饱受失眠之苦，最终可能会影响身体健康，若失眠发生在即将上战场的士兵身上，后果恐不堪设想；为此，美军发展出一套急速入睡的密技，完成这4个步骤，并说出关键的「一句话」，大多数的人就能迅速2分钟数睡，效果甚至比吃安眠药还要有效。 据《香港01》报导，第二次世界大战期间，许多美军机师因承受巨大压力，不幸发生许多失误，像是误击中自己或盟友，因此《放松与胜利：冠军表现》(Relax and Win: Championship Performance)一书中揭露，美军设计这套训练急速入睡的密技，帮助士兵减轻压力。 海军少尉云达(Lloyd Bud Winter)将睡眠定义为「身心放松的状态」，首先将身体放松，再来是精神放松，他和心理学家表示，只要经过约6星期的反复练习，大部分的人都能在2分钟内入睡，成功率高达9成6，且云达还建议，停止思考当天的忧虑或遗憾，因为这样做会让你的肌肉呈现紧张状态，并影响睡眠。 身体放松的步骤如下： 1.闭眼，放松脸部肌肉 2.放松肩膀，就算觉得肩膀已经放得很低，但还是要再低一点 3.深深地吸一口气，屏气，然后慢慢地呼出 4.放松右大腿的肌肉，再来是小腿、右足踝，最后跟自己说「右腿没骨头」，并将上述的动作重复对左脚做一次。 |
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