一、选择门类:就是决定你准备学什么内容。与专业武术工作者不同的是,自学者一般都是根据自己的爱好决定所学的武术门类,很少考虑自己身体的适应性,但还是有几个方面事前必须有所了解。 中国武术门派种类众多,各种武术都是有健身、防身和修身的功能。也都有各自的运动特色。练习中我们的动作方法、运动量程度、锻炼的侧重点都有所不同,所以,选择适合自己锻炼的内容,就容易出效果,提高学习的兴趣。 长拳短打类拳法,活动范围大,起伏跳跃动作多、拳正腿猛,有些拳法中带有跌扑翻滚的地上动作,虽然对身体锻炼比较全面,训练的需要的强度也自然就大,中老年习武者学习就比较困难,适合精力充沛,爱好运动的青少年朋友学习,如少林拳、查拳、通拳,新编的长拳等就属于此类拳法。 突出力量训练的拳法。动作节奏明快,步轻架实,套路中以发力动作为主,适用性强,适合中青年习武者学习,形象、八极、洪拳等就属于这种拳法。 轻柔舒缓“四两拨千斤”的拳法,动作园柔,园中取直,柔中寓刚,注重竟气主导,用意不用力,运动平和,拳法轻灵,适合中老年习武者学习,太极、八卦就属于此类拳法。 当然,武术含盖的内容很多,如仿生类和柔术类等拳法,只要你爱好,各类拳术都是可以不受年龄限制,没有一成不变的规定,青少年可以学习太极,中老年也可以学习少林,只要能够达到锻炼身体,愉悦身心,乐在其中,学什么都可以由自学者自己选择。 二、事前认识:选择了所学武术内容后,就要通过各方面积累的资料对所学拳法进行一个初步的事前认识,了解该拳法的形成过程,技术特点、传承及前人总结的歌诀等,为准备学习打好基础。一般资料在介绍拳法都是通过图解的表现形式配些文字解释表述的,特别是文字解释中使用的术语较多,所以,对所学内容含盖的基础知识、武术术语一定要提前有所了解,有注解的部分,特别要留心阅读注释内容。如果有条件的话,也可以看看习练者对你选学武术内容的讨论和争鸣文章,以加深对拳理拳法的换位思考。经过以上二个环节的准备工作后,就可以开始照图临摹。 三、照图临摹:说白了就是依样画葫芦。照图临摹时不可贪多求全,急功近利,要从头至尾一个动作接一个动作学,学会前一式,再接着学下一式。每天积累,每天结束前,可把前面所学会的动作融会贯通连贯做几遍,细心体悟,避免前学后忘,有些人是照VCD上的示范动作去练习的,如果你选学的内容有名师演练的VCD示范光盘,这种方法自然更快捷和少出错误,不论是照书本或VCD学习。临摹时都必须注意以下几点: 1、很多完整的一套动作在图上为了易于学习会被分解为几个图形,临摹时首先分式逐一学会,然后连贯起来作完,不可随书上的图形一式一停。 2、要特别注意身手变换位移的方向,细看或细听解说文字,要弄清楚是左手边还是右手边,是左足边还是右足边或手足同边。 3、过于复杂的一个难度动作,可拆开练习,先练上肢,后练下肢,练会后在结合成一个完整的动作。 四、充实理论:临摹会一套拳术只是掌握了动作的外形,属于皮毛部分,要完全掌握和学以致用,就必须通过理论的指导才能升华。这要求在练学的同时,必须抽出一定的时间阅读与所学内容相关的理论知识,以理论指导实践,使临摹会的拳术动作符合该技法的原理和特点,节奏风格符合要求,不至于流于形式,成为半瓶子醋。 五、纠编交流:自学者应该不断的创造机会得到练习,与同类拳术有成就者交流的机会,这样容易纠正自学中出现的偏差,也可与自学者相互交流,对比纠正。如果没有条件,照图学习的可通过观看VCD教学片对照自己所学是否正确,照VCD学习的可通过图解的分步动作对照,特别要注重动作各式衔接转换的方式,拳术的快慢节奏和演练者的神态,这些对自学者至关重要。 通过以上五个方面的自学后,就可以达到掌握一套拳术的基本套路动作,坚持锻炼,持之以恒,也是可以登入武术殿堂的。当然了,只学会套路只是一个方面,还必须配合基本功练习,单拆套路中各动作攻防含义的实战练习等,这样才能全面系统的掌握一门武术技能。 在谈如何自学 要想成为一流武林高手,是众多武术爱好者梦寐以求,但又可望难及的。许多人苦苦追求数载,仍难以达到。其实每个武术爱好者要达到武术之巅,成为公认的武林高手,是最 好文章!有道理!《在许多习武者日打千拳,夜踢百腿,问过自己没有,拳怎样打?腿怎样踢?假设各种场台又怎样打、又怎样踢?打出的拳、踢出的腿是否在心静神安自然发出?是否心到、意到、气到?拳腿击中目标是否有透彻力等等,练拳要动脑筋练,用心体会,多认识武术深处的一些东西。【转帖】 |
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