中医公布了3个补肾小方法，不花一分钱，效果顶呱呱

我常讲“肾藏精”，有些人不理解，这个“精”是什么东西？通俗地来理解，肾精其实就是一种能转化为肾气的能量。这就像我们将富余的钱存进银行一样，遇到紧急情况，我们可以随时取出来应急。

这样搭配泡茶，补肾给力

枸杞子10粒，海萃人参1克，两种材料用开水泡5分钟后代茶饮用。

因为试过确实有用，才敢把这个方法给大家。小编平时工作压力大，还总被领导剥削加班，所以身体素质很差，那事上就尴尬了，这个茶喝了一段时间，现在每次也能有个把小时了。

中医公布了3个补肾小方法，不花一分钱，效果顶呱呱

肾气也一样，如果我们体内肾精充足，那么肾脏的热量和能量就能源源不断地滋养温暖脾脏和肝脏，使我们的五脏六腑都有一个好的生存环境，那么我们才能发育得好，身体才会强壮，当然肾功能也会很强。

但是，如果肾精“库存”不足，身体各内脏由于缺乏肾气的支持和温煦，就会像干枯的树苗一样，毫无生机可言。这时，人就会出现智力衰退，耳鸣，头发早早发白脱落，乳房下垂，毛孔粗大，皮肤松垮……总之一句话，肾脏不好，就会提前衰老！

那么如何来调养我们的肾脏呢？“生命在于运动”，我建议大家多运动，适当出出汗，可以增强自身的肾功能。除了跑步、打太极、舞剑、跳舞等运动外，我给大家介绍3种既能活动身体，还有助于增强肾功能的方法。

方法1：腰部按摩操

将两手掌对搓，感觉手心发热时，分别放在左右两侧的腰部，贴合皮肤，运用手掌心的力量，缓缓按摩腰部，直至有热感为止。然后，两手握拳，手两拇指的掌关节突出部位按摩两侧腰眼部位，注意向内做环形旋转按摩，力道由缓及重，以有酸胀感为度，按摩10~15分钟即可。每天坚持做，早晚各一次，既可以补纳肾气，还可缓解老年人因肾亏所致的慢性腰肌劳损以及腰背酸痛等症状。

方法2：脚心按摩法

每天睡觉之前，拿温水泡脚后，用手互相搓热后，用左手按摩右脚心的涌泉穴，右手按摩左脚的涌泉穴，各100下，以搓热双宜。为什么让大家搓涌泉穴呢？这是因为涌泉穴直通肾经，是促进浊气下降的地方。经常按摩这个穴位，有补肾精的作用，可以强身健体，延缓衰老，对肾亏引起的眩晕、耳鸣、鼻塞、头痛、失眠等有一定的疗效。它还有舒肝明目，滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果也很好。

方法3：养肾健身操

先拿把椅子坐好，两腿自然分开，与肩同宽，两手手肘弯曲，手指向上伸，与两耳齐平，然后向上举，以两肋部感觉有所牵动为度，然后再复原。注意用力不宜过大、过猛。连做3~5次为一遍，然后端坐，两手自然垂放在身体两侧，缓缓向身体左右两侧转动身体3~5次，转动时腰要挺直，不要弯腰，注意全身要放松，动作要自然。这套动作可活动筋骨，畅达经脉，对腰部的锻炼，也可使气归于丹田，有益肾强腰的作用。

这三套健肾方法大家可以选择其中的一种，也可以几种同时练习。当然，如果你觉得有更好的锻炼方法也行，最主要是要通过适当的运动来达到养肾护肾的目的。不过，需要注意的是，在锻炼过程中，适当的发发汗，对肾脏是有好处的，但注意不要排汗太多，以免损耗肾气。

饮食健康身体才好

【香蕉蛋奶卷】

鸡蛋打入碗中放入配方奶搅拌均匀放入适量低筋面粉调成面糊不粘锅不用刷油倒入面糊摊成薄饼煎熟放上香蕉卷起来切小段挤上酸奶，撒上肉松。

【胡萝卜黄瓜蛋羹】

准备好所有食材胡萝卜和黄瓜去皮切块放入料理机加适量温水打成汁用滤网过滤出汁取一个蛋黄放入蛋黄1.5倍的胡萝卜黄瓜汁搅打均匀撇去浮沫盖上盖子上锅蒸十分钟撒黑芝麻粉完成。

【双层夹心吐司条】

准备好所有食材吐司片切长条取三个吐司条其中一条放上奶酪条，另一条抹上红枣花生酱三条叠加压实全部做好取两个蛋黄蛋黄打散，吐司条粘上蛋黄液放入锅中煎制两面金黄即可成品图成品图。

【蒜蓉小龙虾】

处理好小龙虾，把头和虾线去掉把虾倒入沸水里煮2分钟，捞出备用锅内倒入油，油热后再倒入蒜蓉蒜蓉炒香后倒入蚝油然后倒入虾，翻炒一会儿，再加入白酒，生抽，十三香，盐，翻炒均匀再倒入啤酒，淹没小龙虾，盖上锅盖焖5，6分钟焖好后，揭开锅盖，加入一勺白糖，一勺醋，大火收汁即可。