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生活很美，生活很难。 伊心陪你，纵情向前！  周末看了两本书，迫不及待想要推荐给大家，一本叫做《精彩人生的一分钟小习惯》，另一本叫做《护肤全书》，都是读起来轻松愉快、但又干货满满的书。 今天就想抛砖引玉一下，发几条来自这本书的干货给大家，希望我们都能掌握这些又小又好的习惯，慢慢变美哟： 1.养成正确的吃饭顺序： 作者说，正确的吃饭顺序是“先吃蔬菜（食物纤维），然后吃鱼或者肉（蛋白质），最后吃米饭或者面包（碳水化合物）。按照这个顺序，减少碳水化合物和糖分的摄入，我们的身体会产生”酮体”，据说有延缓衰老和维持健康的功效。” 这条我一直遵守的比较好。自从减肥以来，不管是在外面吃饭、在家吃饭，还是在公司食堂吃饭，我都是最后才吃主食的。 因为吃蔬菜和鱼肉吃饱了之后，主食的摄入量自然而言减少，碳水化合物和糖分的摄入自然也减少了，就不会那么容易发胖。 如果你最近在控制体重，也可以试试这个办法哟。 另外，控制糖分的摄入，也是很好的护肤习惯，张韶涵就分享过：
2.每天早晨1杯新鲜果蔬汁。 这个伊心很有发言权啦！作为一个不喜欢吃蔬菜的人，最近我都在每天早晨给自己打一杯果蔬汁喝。 我最近用的是my juicers果蔬机，非常方便，大概只需要几分钟就可以打完，而且好清洗。 而新鲜果蔬怎么挑选，作者建议采用“七色板”法，选择“赤橙黄绿青蓝紫”七种颜色的果蔬。 一起健身的小仙女们都喜欢喝果蔬汁，因为方便又健康，又不像炒蔬菜那样太油腻，补充维生素、排毒养颜效果都很好。 看《1Q84》的时候，我最着迷的就是看村上春树写他们做饭的细节。 青豆的晚餐经常是用自制柠檬汁浇蔬菜沙拉，而天吾常常煮好毛豆，搭配白水和简单的三文鱼吃。 让人印象最深的那个优雅果毅的老太太，除了这么大年纪还坚持体育锻炼以外，吃的更精致。 所以当青豆说“肉体就是一座神殿，我们要虔诚供奉”时，我学会了他们的生活准则：每天坚持轻量但有效的锻炼，吃健康的食物。 纵然“轻断食”这个概念早已风靡全球，但我们身边还是有那么多人胡吃海喝，夜半笙歌之后还要夜半烧烤，过量饮酒甚至早早就给心脏带来了负担，更给自己的皮肤和容貌带来了负担。 有一段时间我暴长痘痘，用了多少护肤品都不管用，但是戒掉辛辣食物之后，痘痘再也不长了。后来，我慢慢地开始适应少油腻的做菜方法，也不再狂点外卖了。 有时候我们都以为是皮肤和身体的错，但其实很多时候，坏皮肤都是我们自己作的。 所以除了”喝果蔬汁“这个好习惯，还要多吃水果蔬菜多喝水，多吃坚果健康肉类少喝酒，少在街边撸串噢。 3.用一分钟小运动来找回身体的活力。 在这两本书里，作者推荐的都是又小又好的习惯，关于运动，作者推荐的是“一分钟小运动”：“一分钟的小运动，听起来很简单吧！事实上，一分钟可以做四十个卷腹，一分钟还可以做二十个深蹲。如果你做不到大汗淋漓的举铁的话，不如用一分钟的小运动来拯救自己吧！” 前几天看到陈意涵怀孕的消息，真的很喜欢她。之前看花少的时候就被她惊呆了，因为她的运动量实在是很大。 一口气做几十个卷腹，早起去跑步，坚持游泳，这个看似娇小的姑娘，浑身都是巨大的能量。 爱旅行的她，还在去过的各个城市拍下一幅倒立的照片，真的是很酷了。
每天跑步量10公里的陈意涵，被称为“慢跑女王”，甚至还在直播中教大家跑步方法，纠正粉丝的跑步姿势。 难怪她一直这么活力四射，爱跑步的人，精力都不会太差吧。所以，运动真的是塑造少女感的良药啊。 多年之前，我是个能坐着就不站着、能躺着就不坐着的超级大懒汉，减肥之后就再也不想动弹了。 可我最近，开始研究出了最适合自己的运动模式——每天快走或慢跑二十分钟，再做二十分钟的普拉提，腰、腹、腿全方位锻炼，有空就去健身房，没空就在家里。 虽然只有四十分钟，但出一身汗，然后好好洗个澡，就四个字：神清气爽！ 我在健身房里遇见的姐姐，或者阿姨，普遍看起来比她们的真实年龄要年轻，个个精神饱满、神采奕奕。 那是从内而外散发的一种活力，和以前从早到晚闷头工作、回到家躺在床上一直刷微博的我完全不一样。 别说“我太累了，没有力气锻炼了”，相信我，锻炼之后，你反而不累了。 很多女孩，受不了高强度长时间的跑步、或者其它锻炼，但事实上，就算是在家里看着视频，跳一会儿郑多燕健身操，或者做一会儿瑜伽，都会让身体更有活力，顺便让你的身体更清爽。 而且，出汗之后，新陈代谢加快，绝对会达到最佳的皮肤状态噢。 即使这些都难以做到，像作者推荐的，做一分钟的小运动也会很好，因为在我看来，运动不止是一种生活方式，更是一种精神状态：我们随时意气风发，我们随时都在路上！ 似乎唯有如此，才能永远年轻。 我和很多读者一样，都是用keep来做小运动的，没有试过的小朋友也可以试试，秋天容易长膘，快点动起来吧！
4.在家里多放几面镜子，随时观察自己的仪态。 我有一个朋友，不管在什么地方，哪怕是在宿舍自己玩电脑时，都保持腰背挺直。 在这本书里，作者也提示大家可以在房间里多放几面镜子，随时关注自己的仪态：头发油不油、小肚子是不是该收了…… 作者说“正确的姿态能让我们的身体里产生积极的能量，就像昨晚瑜伽后浑身舒畅的感觉一样。” 我也是这样觉得。因为一个人的精神状态和容貌很大程度上是相互作用的。我始终相信，能从床上爬起来，给自己画一个美美的妆，即便是佯装镇定地走出门去，这样的女孩也很棒。她会偶尔伤心、偶尔颓废，但不会永远如此。 所以每天早晨称体重，走到镜子边时关注一下自己的样子，都是很小很好的习惯。 因为姑娘们长期久坐，驼背变成了致命弱点，整个人的仪态都变差了。 这里还有一个小方法可以拯救大家，就是——靠墙站立半小时！ 站立的时候注意肩膀、屁股、手臂都牢牢贴紧墙壁，如果用力的话，站一会儿就能微微冒汗，还有减肥的效果噢。
5.通过观察和学习来磨炼生活的品味。 很多女孩说想提高自己的生活品味，作者说“无论到了多大年纪，磨炼自己的品味都不晚，而且磨炼品味完全不受时间地点和场合的限制。关键在于对那些直觉上就认为很好很感动的事物保持关注。比如我对日常生活感兴趣，所以电视、电影、杂志等都是我的好老师。” 对于伊心自己来说，也是从下面两个角度做的。 （1）在电影和电视中学习，收藏别人的好品味 每次看到喜欢的电影场景，都会截图，放在手机相册里反复观看。很多有美人儿、美景的电影，我都看了好几遍，希望自己能get到同样的审美。 我上大学的时候，有一个好朋友经常翻看时尚杂志。那时候我们都买不起那么贵的衣服饰品，但是她说：暂时买不起没关系呀，可以看看别人是怎么穿的！ 所以她的品味越来越好，大概就是遵照“时间看的见”的理念，在这上面花了很多很多时间吧。所以大家刷微博、刷朋友圈的时候也可以把喜欢的图片存在手机里，反复观看。 （2）大胆尝试，刻意模仿 我们很多女孩在尝试穿衣搭配的时候，喜欢拘泥于一种风格，但事实上，日常生活中完全可以多多尝试。 最近我就尝试了很多，????就是我的尝试之一。之前我从来没穿过白衬衫，第一次穿感觉还不错哟。以后打算更多尝试！
6.只相信好的预言 最近在微博上看到一段话，感觉特别有意思：
其实与其说是玄学，倒不如说是“自我实现的预言”： 这本书的作者也说：“命运也好，运势也罢，都不是由别人所决定的，而是由日常生活中点点滴滴的习惯所带来的。 如果只相信好事儿，心中将充满正能量。当正能量时刻都大于负能量的时候自然会过得很幸福。 只相信好的预言和运势。” 以前我总说自己不好看，这几年都在督促自己改变这种不好的预言，多对自己说“你真好看呀！”“你真棒！”，也是对自己的一种宠爱吧。 愿你也对自己充满宠爱哟，即便无人鼓励，也要多对镜子中的自己抛几个媚眼，给一些夸赞！ 好啦，这两本书里还有很多其他的干货，大家自己去看吧~祝我们阅读快乐，在变瘦变美的路上越走越远~
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