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膝关节劳损是因为其长期受力负荷过大，反复摩擦而引起的慢性损伤。严重者可诱发关节腔积液，下肢活动受限和骨性关节炎。  膝关节易损伤高危人群——爱穿高跟鞋的女性  很多爱美的女性喜爱穿高跟鞋，但是穿高跟鞋会使骨盆偏离中立位，导致膝关节长期的受力偏移，从而造成膝关节劳损和疼痛。 体重超标人士  由于体重超标给膝关节带来的受力负荷过大，从而导致膝关节损伤。 登山爱好者和驴友  长距离的登山和行走，膝关节长时间持续摩擦，引起脂肪垫充血和炎症，导致膝关节损伤。 篮球爱好者  篮球运动存在很强的身体对抗，起跳频繁。长期打篮球的人很容易损伤半月板，造成膝关节伸膝受限，弹响和疼痛。好多专业球员都曾深受半月板损伤困扰。 那么我们该如何保养脆弱的膝盖呢。  挑选舒适合脚，足弓有支撑，底子有弹性的鞋子。尽量少穿高跟鞋。  体重超标的人应多做有氧运动，告别高热量食物，同时控制饮食总量。让身体瘦下来，给膝关节减负。  做多腿部力量训练，例如深蹲和弓步蹲等练习，增强股四头肌的力量可以有效缓和膝关节所承受的压力。  篮球爱好者可在打篮球时佩戴护膝，做好运动防护。 |
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