1.确保合适的睡眠总量。夜间睡眠保持至少8个小时,白天休息2个小时对减肥影响巨大。这样身体才有足够的时间来燃烧脂肪,重塑健康身姿。
2. 在昏暗的房间睡觉。不管你相信与否,昏暗房间的确有助于减肥。这是为什么?因为当你身体每一处都彻底放松的时候,身体就开始启动自我修复功能。所以,房间灯关闭后,你可以安静入睡,甚至还会做梦。这个时候修复功能就开始运作。突然醒来会破坏脂肪燃烧循环,身体就会又开始生产脂肪。系统开始反向运作。因此,一定要慢慢地平静地醒来。通常我们都是被闹铃叫醒,这个并不好,它会影响身体。因此,要调整自己的作息时间,做到不用闹铃也可以按时起床。我们总担心没有闹铃,我们庞大的身躯如何能够醒来。不要担心,我们的身体不需要一丝多余的睡眠。
3. 在床头放杯水。我们一般都是渴醒的。因为身体需要水的能量来燃烧更多的脂肪。因此不要再花时间去取水,醒来伸手就能喝到水。醒来喝水还会使你清醒起来,不会再次入睡。
4.平躺着睡觉。你睡觉的时候,不管侧向那边,都会造成血液循环不畅。血液循环畅通有助于减肥。
5.当你在床上平躺着准备睡觉的时候,可以深深地吸气,然后尽量长时间屏住呼吸。慢慢来,不要使自己呼吸太困难了。这样做,会给你的身体传输疲劳的信号,可以帮你快速入睡。入睡后就可以开始燃烧脂肪。
6. 睡个好觉。放下所有的责任和考试要点,好好地睡上一觉。只有睡好了,身体才能健康。