答疑汇总（11）

各位朋友在开始心疗或实践心疗过程中的提问，静萍加以解答，现汇总发布，供大家参考。——编者

Q

问：有时候，情绪到顶点时，可以深呼吸缓解情绪，但是憋住气融入情绪，很有劲！直接和最厉害的情绪融入，感觉发热，哪个好呢？

答：无需这么努力，只需增加释放次数。否则太刻意了，你会感觉受不了，因为你的身体还没有那么多空间容纳它们。

Q

我也做不到每天坚持，心里舒服些，好像就能做更多工作，状态很好，就不去想释放的事了。

答：你是享受安逸了，不过对于重病患者就必须每天坚持做心疗，这样才能配合好医学治疗，否则整天有恐惧、担心等情绪，再好的医生和药用上，治疗效果也会打折扣。经常发现同样的药用在不同病人身上，效果都不一样，就是这个原因。情绪对疗愈的辅助作用不容忽视。

Q

我现在遇事还是爱心烦，容易上火得病，专注力不够，还是没有做到时刻观心，跟情绪在一起。

答：没关系，一般都是事后把这件事情的场景调出来，进行释放，至于这个“之后”时间长短问题，随着专注心不断扩大，这个间隙会越短，不要着急，着急就是应该释放的。所以时刻都有释放的情绪，你察觉到了吗？

Q

我接触好多情绪疗愈方法，感觉心疗最深入，直接深入情绪底层，应该是疗愈力度、强度最大，坚持下去应该效果最好。就是自己要坚持，要有环境彼此鼓励坚持下去就好。

答：嗯，你们应该看到微信公众号上，这么多重病患者，在一边医学治疗效果不太好的情况下，配合心疗后，身体发生的巨大变化，足以证明情绪对疾病的康复有不容忽视的重要影响。所以我们心疗的口号是，“把身体交给医生，把心交给自己。”身心两方面同时进行，效果明显啊。

Q

是不是越怕就越去！不躲避！我产后怕风！我是该迎风！看会怎么样！这行吗？ 

答：你这种情况，这样做不行，因为你还没有心疗基础，专注心还没有，如何抵抗住你心中的“怕”呢？而且你目前身体情况不允许这样做，你可以先在心中假设这种情形，然后释放。可以增加次数，明白吗？

另外完全可以找到你过往经历中，令你担心、受怕、恐惧的事做释放。先不要拿这么弱的身体做试验，你这是用鸡蛋碰石头。

Q

我怎么感觉心疗有点辛苦，这感觉对不对？我做几天，就想休息几天，感觉持续做了几天，人很累，都要脱层皮似的。我变化还是有的，比较容易观察到自己和别人情绪了，以前讲话办事是自顾自的，现在会缓冲一下。

答：你的问题非常好，这个问题我以前也答复过，再回答一次吧。

因为你以前的心是散乱的，你不觉得“辛苦”，其实背后很辛苦，因为你总担心受怕，各种情绪反应会不受你控制地喷涌而出，乱作一团。

因为你已经习惯了这种状态，所以现在通过心疗专注心起来后，心有种“拉紧”的感觉，所以你认为是“辛苦”。其实只要习惯就好，这种专注心就不会轻易被惯性的情绪打扰，也不会胡思乱想，让你的心负累。这才是轻松呢！所以慢慢来，你会越来越喜欢这种状态的。

Q

我想问一下，这个恐惧一般在躯体上的表现是手抖、胸闷、心慌、呼吸急促、咽部哽阻等，你说观恐惧的情绪，如果没有这些症状，是不知道恐惧情绪来的，那么这时怎么观心，观情绪？

答：恐惧上来时，你一定知道的，你的心第一时间知道，你都来不及，或者感觉不到身体这些变化，所以你的担心是多余的。

Q

你说对于过往情绪的释放，每次拿个一两个小时来做心疗。上班族只有早晚有时间，但是这个是否也像其他锻炼一样，饭前饭后多久不能做什么的，要这样的话，就不太有时间了。

答：哈哈哈，你的恐惧真的如影随形啊，看到恐惧了吗？这点小事就诞生出像锻炼身体一样的限制。不要紧张，任何时候都可以，如果感觉这个时间不舒服，一种选择是不做释放，或者就释放这个限制性的概念给你造成的不舒服感。总之犹豫不决就是痛苦了。 

Q

欲望怎么释放呢？

答：欲望一定会引动内心觉受，直接释放那个觉受，无论是焦虑的、痛苦的、担心的、害怕的等等。

Q

是啊，一切是被动，我现在还在听你音频，要注重过程，想结果就是欲望，谢谢。 

答：欲望一起，立即和欲望引起的内心觉受在一起就可以了。道理在头脑中，心的领悟需要在对境中才能确认。

Q

心疗是不是要专注做效果最好？我可能是每次做的时候没有专下心来，没有长时间做，有效果，但不是立竿见影，经常还是会很紧张。

答：每个人烦恼程度不一样，同一个人实践心疗时，不同阶段，方法也不太一样。对于心态较好的朋友，往往可以直接跟内心正在出现的情绪在一起，这时情绪就在释放了。

对于恐惧很重的人，先从对情绪说“我爱你”、“放松”等宽慰的话开始，不断接纳、融化这股能量，因为这些情绪已经积累过于浓厚，这类人几乎没有什么专注心，先把内在的柔软爱心找到，爱只有在爱时，才会出来，所以无需向外寻找爱，我们心灵本来面目就是，祂在等你用，爱这种能量本具柔软、平静、专注特性。

随着释放不断深入，专注心越来越强，当各种情绪出现时，心就可以直接和情绪合一，成为它们了，无需费力，这是个自然而然的过程。

另外专注心的形成需要连续性释放，否则很容易被惯性散乱心打散。当专注心稳定形成，各种恐惧、焦虑等症状自然消失。

Q

心情好了一段时间，这一周又反复了，呵呵，这几天情绪低落。就像静萍说的，一波又起来了。 

答：情绪低落也是一种觉受，发现了吗？不要管它，为什么要让这种觉受控制你呢？原来你随时随地可以让自己的心自由啊！

Q

想到痛苦的事情，一直想回避，不愿意去想，又没办法不去想，对这种情绪说爱它，太困难了。

答：可是，让你难受的并不是事情本身，而是你内心对事情的体验，而产生的能量聚集啊。如果把痛苦当做仅仅是一股股浓厚的能量，直接融化、释放它们，你不就轻松了吗？情绪觉受什么都不是，只是能量的凝固，对吗？如果真的有什么，请拿出来给我看看？请仔细听我的讲课录音。 

Q

我感觉回忆不开心事，一次比一次情绪轻，但还是有，做不到完全转化情绪。

答：知道还有就行。就像洗污迹，刚开始频率很快地使劲搓，到后来颜色变淡了，就用水频繁漂，不能再搓，否则布料就烂了。然后换着做其他情绪的释放，同样可以联带这件事的清理，因为专注心可以自动溶解污秽。 

Q

我有时候回忆不开心的事，掉入不开心情绪中，很久，也没爱和宽恕升起来，这样心疗有用吗？

答：你已经成功掉入情绪中，这时你在哪里？为什么还需寻找爱和宽恕，多此一举。

Q

问：我每天有三件事 ，第一是静坐，放空思绪，调整呼吸，虽然没什么感觉，但我努力坚持，就是把身体交给医生，心是自己的，疼痛不去管它，有的时候偶尔地放松。第二是心情不好或者受外界事物影响时，告诉自己放松，说我爱你，尽量不让自己不高兴。第三是没事的时候就闭眼找恐惧，反复搓揉，让自己的心柔软下来。这是自己这些天看你的文章和听答疑音频的一点收获和感受，不知道对不对，希望你忙里抽闲帮我看看，指导下，谢谢。

答：非常好，就这样做。疼痛时不要去管疼痛，而是静静和对疼痛的感受在一起，不断融化这个内心觉受，这种觉受里面有痛苦，有恐惧，有绝望等缠绕的体验，不断融化它们，对它们说“放松，我爱你们，不要害怕……”

当它们安稳下来后，就去找寻过往生活中曾经的痛苦记忆、放不下的执着、宽恕不了的人，把那些场景重新调出来，当胸口处有情绪能量上来后，立即快速和它们融合，全神贯注，不断释放这股能量，就是在消融过去对这些事的记忆。

长期这样做，这些过去聚集的能量疏通了，经络才会逐渐通畅，脏腑器官也开始正常运作。

重病的朋友需要每天听我的音频至少一遍，早晚跟着引导音乐静坐。有空就学习公众号上的文章，持续增加自己信心和动力。另外多到群中交流心疗心得。

Q

中脉通不通也不重要吗？中脉通了不是更好释放吗。

答：中脉通不通不由你主观控制，也不由身体姿势决定。你越什么都不管，中脉越通畅。中脉的堵塞是因为内心觉受体验，导致能量过分聚集某处造成的。 

Q

我坐着，脊椎直立，不倚靠身体感很强，前胸、后背通透凉，但是不容易放松，沉进去释放。如果靠着或者躺，比较容易放松进去状态，但是感觉能量流动性差一些。应该坚持好好直坐吗？我本身有点驼背。

答：放松好，不要在意能量，什么都不要在意。 

Q

我来到这个群以后，我也发愿，希望自己有一天也能像静萍这样去帮助那些无助的人们。 

答：谢谢您，感动中。帮助别人其实在帮助自己，凡是心中缺爱的，需要多多去关爱别人，你会越来越有爱心。

心中有爱的人，不需要整天为自己的事而忙。而一切为自我而忙碌的人会越来越忙碌，而一切为别人而活的人，属于自己的会自动到来，因为爱会照看好一切！所以我让大家全部释放内心因欲求而产生的恐惧。

你们未来会知道欲望是一个没有用的东西，因为一切都是被动地发生。生活其实非常轻松和简单，复杂是因为恐惧。

无论未来怎么样，心疗为大家服务，永远免费！

Q

我是有强迫思维的，常常为自己的思想感到苦恼，这个时候我是马上要抓住这个苦恼而专注吗？比如说我本来在做什么时候好好的，突然会一个思想冒出来，自己睡不好，就突然恐惧起来。这个时候是要紧紧抓着恐惧，而不是要排斥这个思维吧？

答：不要管念头，只关注内心的觉受，觉受体验停止了，念头就会越来越少，千万不要跟念头作对。你需要把我的答疑文字全部学习一遍，你的问题里面都有回答。

Q

前几天释放的心里都已经有空间了，这两天感冒，又抑郁了。老公又拾起了游戏，打个不停，看啥都又不顺了。刚才浮上情绪，肚子变得鼓鼓的，快承受不了了，没两分钟就放弃了，要担心。

答：这时候坚持心疗很重要，就是考验你的时候，情绪上来最好了，只要立即融化、释放掉这股能量，肚子就会舒服的。

你一定体会到没有白白坚持，心疗最怕前功尽弃了，这点我反复强调过！有问题不清楚就立即到群中提问，千万不要放弃！

Q

我观心这几天，除了那天碰见大狗感觉到恐惧心，前几天观心的时候回忆最痛苦的事的时候，能感觉到颤抖心。后来观心感觉不到心，我就用意识想象我的心在那跳动，毫无感觉，这样可以吗？

答：我说过心疗释放情绪，需要在动中做，事情正在发生之时，才能融化上返的情绪觉受。

你这种情况，如果没有情绪时，你想找情绪找不到的执着就是烦恼，已经在牵动你的心了，请立即放下，就是释放了。

不要着急没事，事情一定会来找你。我们的心其实没有一刻安静过，只是我们没有觉察到。 

Q

中医就是因为没有合理的解释以及量化的标准，所以才被西医占领市场！

答：万事万物时时刻刻在变化，没有一个完全不变的事物，如果没有变化就不可能有生老病死。所以探索事物真相，绝不可能在不变的理论和文字中获得，这也就是迄今为止，没有一种治疗，完全可以治愈任何疾病的原因。

我们这里不讨论中西医孰好孰坏，那么多专家天天都在争论，至今没有结果，所以不能走极端。中国古老文化《黄帝内经》有5000年历史，中医依据《黄帝内经》医治好无数疾病，也是有目共睹的。至今无论是中医的汤药还是针灸、推拿、艾灸等等治疗方法，被越来越多国家所采纳，这一事实不可否认。

我所知道的，国外有些中医诊所已被列为国家医保可以报销名单，这些对医学要求极其严格的国家尚能如此，说明只要对疾病的疗愈有帮助的方法都可以探索。所以寻找一切疾病疗愈辅助方法是未来医学的方向。

Q

我总是觉得自己释放的速度太慢了。 

答：你要知道心疗不是为了达到什么目的，而是释放烦恼觉受。因为令你烦恼的并不是事情本身，而是内心觉受体验。所以立即释放你现在想快速达到平静的欲望，然后你会发现，随时随地都需要心疗。有人总跟我说找不到烦恼，我说烦恼一刻都没有离开你。