睡眠究竟对健康意味着什么呢?(1)消除疲劳,恢复体力; (2)保护大脑,恢复精力; (3)增强免疫力,康复机体; (4)促进生长发育; (5)延缓衰老,促进长寿; (6)保护人的心理健康; (7)有利于皮肤美容。 失眠的危害1、会让人愚钝 睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习和工作效率变低。 2、可导致抑郁症 随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症。失眠往往是抑郁症的先兆之一,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。 3、令人健忘 想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。 4、影响判断力 缺乏睡眠会影响我们对事物的理解,由于无法准确评估和明智地采取行动,这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。 5、引发严重健康问题 睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。 6、加速皮肤衰老 长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当 7、睡眠不足可增重 据相关数据显示,每天睡眠少于6小时的人,比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。睡眠不足不仅会刺激食欲,它同时也刺激人体渴望高脂肪,高碳水化合物的念头。 失眠不可怕,只要好方法中医认为:人体十二脏腑与一日十二个时辰相对应。在如果脏腑有异常,就会出现相关症状。因此,在固定时间出现异常醒来的情况,可以通过疏通相应经络来解决,有时会立竿见影。 有一位朋友,患早醒的毛病好多年了,凌晨3、4点就醒来,很多地方的专家都看过,治失眠的药也吃了不少,可效果就是不明显。得知揉'大鱼际'有效之后,他就自己试着坚持揉大鱼际,还真将失眠的毛病给治好了。每日搓搓大鱼际穴位,对防治感冒大有益处,而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状,也一治即消。 做法:对搓两手大鱼际,直到搓热为止。一只手固定,转另一只手的大鱼际,像搓花生米皮一样,两手上下交替。 两个大鱼际向相反方向对搓,大约搓2~3分钟,整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环,强化身体新陈代谢,所以能增强体质,防治感冒、咽痛,治疗胃病等。揉'大鱼际'时,要揉到不酸不痛为止才能一治就好。另外,每天要坚持按揉大鱼际,再好的医术,不认真对待就难以产生好的疗效。 千万别赢了事业,输了健康。 |
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