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睡眠对于身体的重要性不言而喻，因为在睡眠的过程当中，身体的各个器官可以得到修复，进而可以提高精力，能够更好面对工作与生活。 其实大部分人在睡眠的过程当中会存在一些问题，比如睡眠质量差，睡眠障碍等，根据研究显示，这类人大约占全国总数的19.1%，对生活会造成很大的影响。 而有些人在平时经常会熬夜加班，或者是进行一些娱乐项目，造成身体无法进入睡眠状态，对身体健康也会造成很大的伤害，根据调查显示，我国自主性熬夜的人群大约有41.7%。 对于大部分年轻人来说，在早上的时候经常会有赖床的习惯，但是对于中老年人而言，他们平时睡眠时间比较少，经常会早上早早起床。 如果睡眠质量特别差，造成睡眠时间不足2~3个小时时，对于身心会造成很大的影响，使人的精神变得萎靡不振，无法正常开展工作与生活。 其实在大部分人的印象当中，认为正常的睡眠时间是8小时，这样对于身体的健康是有利的，那事实真的是这样吗？ 一、“8小时睡眠论”是忽悠人的？50岁后，最佳睡眠时间是多少？ 有关专家根据存在的失眠问题以及第2天的工作以及学习状态，最终提出8小时睡眠理论，认为8小时的睡眠能够提高睡眠质量，保证身体处于平稳的状态。 但是人在睡眠时受多方面因素的影响，而且根据不同的年龄阶段，睡眠时间也存在相应的差异，所以不能通过8小时睡眠理论，来判断一个人是否保证睡眠时间充足。 对于青少年儿童来说，身体正处于生长与发育的关键时期，平时可以适当延长睡眠时间，但尽量别超过9个小时，如果超过9个小时的话，会造成生长激素受到抑制。 对于50岁以后的中老年人来说，由于身体各方面的原因，睡眠时间会有所减少，大部分人在早上的时候，可能五、六点就会起床。 世卫组织曾经做过解释，没有证据表明8小时睡眠理论能够预防代谢类的疾病，所以睡眠时间不能将8小时作为标准。 对于50岁以后的女性来说，每天的睡眠时间应该在7~9小时，对于男性而言，睡眠时间可以保持在6~8小时，所以晚上10点之前应该入睡，早上可以在5点左右起床。 平时睡觉的时间应该保持在11点之前，因为11点之后，身体的器官要进行自我修复与排毒，而早上起床的时间可以保持在五到七点，此时阳气会逐渐的生发，如果经常赖床的话，会造成体内湿寒容易加重。 二、睡眠不足的影响？ 1、加速皮肤衰老 如果在平时经常熬夜，会造成睡眠时间不足，会造成皮肤变得蜡黄，眼睛容易浮肿，还会有黑眼圈以及皱纹。因为睡眠时间不足，体内会释放大量的皮质醇，这种物质会分解胶原蛋白，使得皮肤失去弹性与光泽。 2、可导致抑郁症 长时间睡眠不足也容易引起抑郁，根据有关研究显示，失眠的人群患上抑郁症的概率要比正常人高出5倍。 如果长时间睡眠不足，会造成抑郁症变得更加严重，如果失眠问题比较严重的话，应该及时治疗。 3、影响判断 如果平时睡眠时间不足的话，对人的判断力也会造成一定的影响，使得判断容易失误，无法作出准确的评估。 |
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