俗话说得好，每天只有睡得好，八时才不见老。
从这句话当中就能够明显感受到睡眠对人体来说是非常重要的，人的这一生当中，大概有1/3的时间是在睡眠当中度过的，所以想要人体健康，那么一定要睡得好。
生活当中你会发现，如果自己睡眠质量好了，第2天精神百倍，但如果晚上睡眠特别少，就会直接影响到第2天的精神状态，甚至会让自己非常的疲惫。
如何判断自己的睡眠好不好呢？
睡眠的时间点并没有完全的固定，大家可以根据自身的状况来判断自身是不是睡眠过好了，如果你不打哈欠，精神好有活力，那么你是睡眠质量高的人群。
在睡眠过程当中，其实人体也会经历感动，身体动的几个阶段，虽然是闭上眼睛了，但是并没有真正的睡着，甚至在睡觉当中往往都会几次醒来，这样不仅降低了睡眠质量，同时也加剧了身体的疲劳。
有时你这是睡的时间过，久了也会起床之后感觉到身体特别的不舒适，虽然睡的时间长，但是睡眠的健康程度它并不是有利于身体健康。
老年人睡眠不足的危害
增加死亡风险
根据研究结果显示每天睡眠7小时减少到5小时的人，甚至更少的人，其患疾病致死的风险将要增加一倍，尤其强调的是缺乏睡眠，可将其换心血管疾病的死亡率几率增加了一倍。
健忘
根据研究者一致确定一种被称之为尖波涟漪的大脑区域，专门负责巩固记忆这种电脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学的信息，而尖波涟漪大部分都在人们深度睡眠当中才会出现。
影响判断力
当人体缺乏睡眠之后，是直接会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智采取行动，这将会影响人们对世界做出合理判断，将要剥夺睡眠人似乎特别容易出现判断失误的问题。
加速皮肤衰老
人长期处在一个睡眠不佳的环境之下，往往就会导致自己皮肤的加速衰老，像皮肤蜡黄也不浮肿，这也从这种面相来说，由于是长期不良睡眠引起来的。
这时间的推移，那么人的眼部就会带来黑眼圈，出现皱纹，没有获得充足的睡眠，也会让身体出现更多的应激激素皮质醇，过量的皮质醇也会分解皮肤的胶原蛋白来帮助维持皮肤光滑而有弹性。
增加饥饿感
据相关调查显示，每天睡眠少于6个小时的人比每天睡眠少7~9个小时的人，会更容易成为肥胖者。
因为胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑当中的瘦素信号，从而抑制食欲，缩短睡眠时间，会减少瘦素的分泌，提高饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，同时也会刺激人体，渴望脂高脂肪，高碳水化合物的念头。
抑郁症
随着时间的不断推移，睡眠不足和睡眠障碍可以导致人体患抑郁症的生成，失眠和抑郁症有的是必不可分的关联。
根据一项07年对1万人的调查显示那些患有失眠的人群，发展成为抑郁症的几率比那些没有失眠的人群竟然高达5倍之多，实际上失眠往往是抑郁症的先兆之一。
每天只睡5个小时的老人，与睡8个小时的相比，哪个更健康？
生活当中每个人的睡眠时间点都是不一样的，而且睡眠时间也是不一样的，但是很多人都会认为8小时就是人体黄金睡眠的时间，但是这也会存在睡眠过长或过短的问题。
对于一些老年人来说，他们的睡眠时间时间就会逐渐缩短，只要每天保持在5个小时左右都是非常正常的。
有一些老年人特别喜欢在白天午休时间过长，那么到了夜晚睡眠的时间就会缩短了，再加上自身功能的不断退化，对自身的睡眠也会造成一定的影响。
相关大学曾经对一些老年人的身体活动，睡眠习惯，睡眠质量等等进行过相应的调查，调查对象是300个社区的老年人。
现在老人一般睡眠的时间都是比较固定的，大约在晚上的9:26左右起床，时间在早上的4:43左右，整个睡眠时间已经超过了6个小时，所以说老年人每天睡5个小时都是非常正常的。
老年人他们每天睡眠的时间在8个小时，这其实也说明身体非常的不错，睡眠比较有规律，睡眠8小时应该就是饱和的一种睡眠状态，如果没有达到8小时深度睡眠，其实只是睡眠机制也只有个6个小时左右。
无论是每天睡5小时，还的老人，还是睡眠8小时的老人，他们各自的生活都是非常有规律的，如果身体没有任何的明显异常，也不能够区分哪一种更加健康。
如果自身的睡眠习惯不好，而且自身存在着许多的疾病，造成睡眠只有5个小时的话，那么相比而言，8小时睡眠的老人相对来说更加健康一些。
晚上睡觉时需要注意什么？
不能把头闷起来
许多人在睡觉的时候总喜欢把头给闷起来，其实这个举动对于人体的健康来说是非常危险的，因为被窝当中属于一个密闭的空间，氧气不足那么无法知，称人体的正常运转还会加重对身体的损伤。
不过长时间的把头蒙起来，导致身体缺氧损坏了脑部细胞，所以睡觉时大家不要把头蒙起来，尽量保持侧睡的姿势才能够保证呼吸到新鲜的空气。
不要吃饱喝足后立马就睡
多人在吃饱饭之后往往都喜欢在床上一躺，这样就特别的舒适时，不知我们在吃完饭之后，身体大部分是也会集中在我们肠胃部位，帮助我们进行消化和吸收。
如果吃饱喝足立马躺下就睡，就会加剧肠胃的工作效率，也会使之缓慢时常的会伴随着腹胀腹痛的问题，所以吃完饭之后大家可以适当的走走路坐一会儿，聊会儿天等会儿再睡。
不要睡高枕
很多人总喜欢低着头去看手机看书，殊不知这样的生活模式往往给自己的颈椎带来了很大的压力。
晚上很多人都特别喜欢用枕高的枕头，不知这样就会加剧了颈椎的曲度让其发生改变，第2天起来之后感觉脖子特别酸不舒适，这样压迫了自己的颈椎，影响大脑的供血。
