早餐这样做1周不重样,补充能量增强抵抗力,家人喜欢更健康!早餐一直是每个家庭主妇发愁的问题,又想家人吃的健康营养,还想多睡会儿,这7种早餐来了,简单健康,家人都很喜欢。 周一:炒饭,鸡蛋,牛奶,梨子葡萄。 这样的搭配简单好操作,孩子喜欢吃,秋天气候干燥,多吃点梨子去火,秋天特有的葡萄可以起到补血的作用。 南瓜豆沙包:材料,南瓜,面粉,酵母粉,豆沙馅。做法:1,南瓜蒸熟压碎,温手时加入酵母粉发酵成蜂窝状。2,揪成小剂子,擀皮,加上豆沙馅包紧口。3,上笼屉大火蒸15分钟即可,如果做早餐克提前发酵面团,也可做好后,早餐即热即可。 周三:牛肉汤面 这款早餐我家最爱,每次小妮总会点名要吃牛肉面,牛肉的营养丰富,做法也简单,长大个要多吃哦。 原味饼做法:材料,面粉,酵母粉。做法:1,酵母粉加水稀释,加入面粉发酵成蜂窝状。2,把发酵好的面团揉光揪成小剂子,团成圆球,按扁。3,电饼铛预热2分钟,放入饼坯烙熟即可。4,把鸡蛋煎成荷包蛋夹上,抹酱即成。作为早餐原味饼也提前做好,再加热操作,也可提前发酵面团,早餐一烙就行。 周五:南瓜发糕,凉拌豆皮,牛奶,葡萄 这个南瓜发糕微甜喧软最好吃,配上含钙量大的豆皮最好了,一杯热牛奶和葡萄,营养全面。 迷你小披萨做法:1,吐司面包,上面加上圣女果,撒上奶酪。2,烤箱200度上下火烤5分钟即可拿出。3趁热吃,酥脆好吃,奶酪拉丝。 周日:包子,小米绿豆粥,煮蛋。 这个早餐相当的接地气,估计大多数人都喜欢这个早餐,反正头一阵去外地,吃的不习惯,漫天的找包子粥,我虚我是北方人吧。 <div '="">包子的做法:1,酵母粉和面粉发酵。2,把小白菜和肉馅拌成包子馅。3,把面团擀皮,包上馅料,顺边捏紧成包子状,4,二发后上锅蒸约25分钟,出锅即可。如果作为早餐克提前做好包子,吃的时候加热即可。 峰儿话语: 早餐其实不像想象的那么难,怎么搭配看家人的胃口,只要搭配合适营养全面,孩子也会很喜欢。 |
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