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站立、走路、跑步，人的移动都离不开膝关节的支持，膝关节又是人体最大的承重关节，它承受的重量越多，关节软骨磨损的几率也越大，肌腱也越容易受伤，关节退化也就越快。专家指出，膝关节的寿命由基因决定，大多数是60年，过度使用会加重对它的磨损，并且不可修复。 膝关节连接着大腿的股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨（髌骨）。股骨前下端有合适的槽安放髌骨，供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。 膝关节是人体最大、最复杂的关节，也是最大的承重关节，在人类的直立行走中发挥至关重要的作用。随着年龄的增长，关节磨损不可避免。膝关节承重越大，关节软骨磨损的几率也越大，关节周围的软组织就越容易劳损，这些都加速了膝关节的退化。 膝关节的老化与饮食、起居、锻炼都有关系。比如，在坚硬地上剧烈运动，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳，都会加重对膝盖骨的磨损；爬楼梯或爬山，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。 就如何保护膝关节，专家建议： 均衡饮食、适量补钙。食物搭配要丰富多样，营养要均衡摄入，以满足人体的全面需要。中老年人在膳食中应注意多食含钙食物，如牛奶及豆制品、虾皮、芝麻酱、海带、核桃、深绿色蔬菜等。 加强监护，重视早期信号。要防止关节受潮、受凉。当出现反复膝盖疼痛、酸胀或天气变化时关节不舒服，可能是关节炎初期发出的信号，应引起重视，及时就医治疗。 鞋履适当，避平限高。穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，会使人产生足跟、踝、膝、腰等部位的疼痛和不适。穿高跟鞋使膝关节和腰椎受到强压，长时间穿高跟鞋会出现退化性膝关节炎。所以最好穿松软、鞋底有弹性、有坡跟的鞋。 |
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