减去内脏脂肪，你需要做到这几点就能轻松减去

内脏脂肪是人体脂肪中的一种。它与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”），它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪对于我们的健康意义重大，但是如果是过多的内脏脂肪其实就是定时炸弹！

1，人体脂肪分为：外脂和内脂

外脂是什么？

外脂就是皮下脂肪，也就是我们平时所了解的的，

身体上可以摸得着的”肥肉“

2，那么内脂呢？

内脂就是围绕着人的脏器的脂肪，主要是存在于腹腔内，

如，肝，胰，胃，肠道等器官的周围和内部。

脂肪进入肝脏就是脂肪肝，进入心脏就易导致心包油，

进入血管易导致粥样动脉硬化等。

体内脂肪会破坏人体内部的信息传导系统，

被脂肪包裹的内脏器官会向身体输送出错误的化学信号，

致使器官内部也开始囤积脂肪。

3，内脏脂肪会引发三大问题：

一，形成水桶腰，将军肚，继而引发粗胳膊，肥屁股，大象腿等全身性肥胖。

二，厚达3~8厘米的内脂，不断挤压肠胃，严重影响消化功能，导致便秘。

三，当大量内脏脂肪无处堆积时，就会进入血液，引发高血脂，高血压，糖尿病，动脉硬化

心脏病等各种代谢性疾病。进而增加中风和心肌梗死等心脑血管疾病的发生率。

肝脏长期被内脏脂肪包围，又会引发脂肪肝

怎样来减去内脂？

1.多喝水 每天喝水2500~3000毫升左右的温开水

2.多运动\有氧运动 比如 慢跑 快走 游泳 打羽毛球 每次运动40分钟以上

3. 多吃蔬菜水果 杂粮类食物 增加肠道蠕动 促进内脂排泄

4. 充足睡眠 良好的睡眠有助于新陈代谢的提升和燃烧脂肪

因此，内脏性肥胖与糖尿病、高血压、血脂紊乱，被称为“死亡四重奏”，

而内脏脂肪也被称作“危险的脂肪”，所以说“内脏脂肪过多就是定时炸弹”。

中医所说的“腰围长，寿命短”就是这样的道理。大家可一定要注意自己的日常生活，

不能让这颗定时炸弹进入倒计时啊！

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