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谢邀。有人说打太极拳一定要缩肛，这种说法对吗？ 这种说法是对的。提肛吊肚。它是中华传统武术，内家拳，外家拳，传统保健养生功法，共同注重积极修练的一种精典的锻练精华。它必须与传武注重的逆腹式呼吸法融合在—体，吸气时双脚掌十趾抓地，脚掌空虚，轻微提肛。呼气时气沉丹田，让丹田部位有凸感呈现，（就是小腹部凸起，俗称吊肚）。这就是传武的提肛吊肚的真正实像。它也就是传武统称的气沉丹田的训练方法。提肛吊肚必须在太极拳中正确得法的运用，经常用提肛吊肚的训练方法，锻练太极拳，充分利用太极拳运动中的虚，实，开，合。它很容易让锻练太极拳者顺利的做到气沉丹田。提肛吊肚，它还必须要与太极拳运动中的，—些其它锻练方法，配合协调，相互相承，共同来完成太极拳运动中，拳架在行拳走势上的舒展大方，和太极拳运动中刚柔并济，行云流水，松柔匀缓的韵味。这些都源于提肛吊肚训练。 提肛吊肚在太极拳运动中，它讲究与呼吸紧密配合。太极拳运动中凡是开，升的上肢肢体动作，下肢位移时的迈脚的动作，抬，蹬腿的动作都要与呼气配合。凡是合，收的上肢肢体动作，下肢 位移时脚的收回，蹬腿时的收回，抬脚时的放下，都要吸气。这就是太极拳讲究的虚实，开合。形体动作与呼吸的紧密配合，呼实吸虚，才能保证立身中 正的实施。它也可以避免行拳时的双重的发生。形松意紧，它容易让呼吸通畅无阻，更容易让呼吸之气，气沉丹田，让打太极拳时下盘功夫更加沉稳，下盘功夫的沉稳，是太极拳运动中，提肛吊肚的具体表现实像。 提肛吊肚，还必须与太极拳运动中的沉肩坠肘，含肩拔背，坐腕 ，展掌，松指…，—系列太极拳运动中的精典动作，相宜成章，这样才能把太极拳的，腰胯合— 做得到位。太极拳要打得好，最 关建是下盘功夫的沉稳要做到位 ，它也就是把提肛吊肚与呼吸的训练整合要成功。要有太极拳运动中气沉丹田的实像呈现。要把上述所有太极拳精典动作训练到 位理解透彻，完美展现。太极拳要勤练，多打更要有充沛的时间 累加，才能全部完成它的一系列精典训练方法。这也是太极十年不出门的佐证。这就是我对提肛的回答。欢迎点评。    |
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