几张图告诉你，游泳前后怎么做全身拉伸运动
2018年9月5日 游泳 17
很多人都知道在游泳前后要做拉伸，那你知道为什么吗？ 为什么拉伸？ 拉伸运动不仅可以用来提高柔韧性、增强肌肉的整体协调性，还能减少运动中受伤的概率。 在开始时做拉伸，它会使肌肉为接下来的活动热身。在结束时做拉伸，有助于减轻你在第二天会感到的肌肉酸楚感和疲惫感。 做拉伸时要注意： 永远不要达到你的痛点。当你在做拉伸运动的时候，你应该能够感受到 … 更多 »
几张图告诉你，游泳前后怎么做全身拉伸运动2018年9月5日 游泳 17
很多人都知道在游泳前后要做拉伸，那你知道为什么吗？ 为什么拉伸？ 拉伸运动不仅可以用来提高柔韧性、增强肌肉的整体协调性，还能减少运动中受伤的概率。 在开始时做拉伸，它会使肌肉为接下来的活动热身。在结束时做拉伸，有助于减轻你在第二天会感到的肌肉酸楚感和疲惫感。 做拉伸时要注意： 永远不要达到你的痛点。当你在做拉伸运动的时候，你应该能够感受到 … 更多 » 日本美女游泳示范2018年9月2日 仰泳, 游泳, 自由泳, 蛙泳, 蝶泳 37 
日本美女游泳示范，日本美女游泳热身示范，日本美女自由泳示范，日本美女蝶泳示范，日本美女蛙泳示范，日本美女仰泳示范。 更多 » 难度最高的踩水教程 双手举起踩水 同样帮助改善游泳打腿
垂直打腿是自由泳，仰泳以及蝶泳，最好的打腿练习项目之一，在此视频中（视频在下方），我们将告诉您原因。通过垂直打腿强迫自己快速有效地踢腿，如果做不到则会下沉，无法呼吸。需要快速且小幅度的踢腿。你会感到膝盖向前以及向后时的弯曲幅度。感受脚踝如何指向下方。 打腿的力量来自核心并且一路向下包括股四头肌、腘绳肌一直延伸到小腿。尝试只靠打腿旋转90度 … 更多 » 梦觉教你憋气和漂浮站立2018年8月25日 游泳 10 
怎么憋气更久 先讲一个关于憋气的小技巧：下水的时候鼻子先呼一点气然后憋住。那么当你憋不住的时候，是马上呼气抬头吗？并不是憋不住的时候，呼一点点气，然后你就感觉舒服了，又可以憋好久了。如果又憋不住了，就再呼点气。这样憋气是能憋的最长时间的。 漂浮站立，漂浮第一步怎么练习？漂起来就慌张怎么办？漂浮感觉会下沉怎么办？漂浮起来后怎么站起来？漂浮站 … 更多 » 梦觉教你漂浮-游泳入门基础2018年8月25日 游泳 10 
为什么漂不起来？很多人会说：“我猛吸一口气，使劲儿憋着，然后放飞自己，怎么还是漂不起来呢？”可能因为你大腿太重（hhh）、胸大太重、体脂太少……反正能想出来的原因都是原因。天生的，没办法像别人那么悠闲地漂，只好累点儿，增加点儿动力。漂的时候蹬蛙泳腿，或者池壁，只要身体往前走，就一定会漂起来。如果漂着漂着不动了，那么腿还是会沉下去。 基础动 … 更多 » 学习游泳的三大区，你目前处在哪一区域2018年8月24日 游泳 11 
很多人不肯学游泳或学不会游泳或多或少和恐水有关。初学者因不熟悉水的物性，看到水产生恐惧：（一怕水冷，二怕喝水、呛水），有的人甚至没有下水，就吓得哆嗦，又或者因为溺水过一次就有了心理障碍迟迟不肯再下水。大多都初学者都有怕水的心理，具体表现在头不肯浸入水中，不肯闭气，浸入水中后又马上抬起头来，始终紧闭嘴巴，或者在水中习惯用鼻子呼气，就会呛入。 … 更多 » 游泳的人这么多，泳池里的交通规则你都了解吗2018年8月20日 游泳 13 
去游泳池游泳有什么规则吗？ 游泳池是和他人一起共用的公共场所。因此我们不能因为一些自己的个人行为而导致其他人的不方便。如果不知道一些规范，随时都有可能会被“驱逐”出场。 在大部分的正规游泳池都规定了有关游泳池的使用规则。如果自己忽视了这些规则在游泳馆里放肆，可能会引起他人一些不满，更严重的话可能会引发一些较大的事故。为了能够自己和别人一起 … 更多 » 游泳后要不要滴眼药水2018年8月14日 游泳 7 
关于眼睛是否会受感染这个问题，我们详细咨询了许多有关临床经验的眼科医生。医生表示，每到夏天，眼科常会接诊一些因为游泳而眼睛感染的患者。这些患者在游泳后出现急性结膜炎，如有眼红、眼痛、流泪、眼角肿痛等症状，比较敏感的患者在游泳后几个小时就会如此，而有些人可能隔夜才出现症状。 如果眼睛进水，游泳后可以滴眼药水 对于泳池的细菌是否会伤害眼睛，游 … 更多 » 大牛专属的混合泳转身来了解一下
要说游泳中哪个动作最帅气？我就觉得是转身。 不论是比赛中还是在平常在泳馆中，一个蹬壁转身，大写的拉风。光有颜值还不够，转身的作用也是不容小觑的。比赛中：任何游泳姿势与项目，距离都要转身，距离越长，转身次数越多，转身动作的快慢直接影响比赛成绩。日常中：游着游着到池边了，总不能停顿下来，踩着池底转吧。 今天我们要说点不一样的转身，那就是混合泳 … 更多 » 你说浮板新人才需要？怕是不知道国家队的训练方式！
据说你们是这样认为的小白才用浮板，大佬只在乎帅不帅。 其实你真的误会了，在游泳国家队五花八门的训练装备中，浮板，占据着相当大的比重，他们通常会利用浮板进行划手、打腿和水感训练。 划手 想要拥有更强的划手技巧，不妨用浮板进行专项的划手练习。 我们可以利用8字板，将8字板夹在两腿中间，保持下半身稳定，然后专注于划手的加强练习。当8字板的练习足 … 更多 » |
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