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游泳「跳水出发」练习步骤和方法，逃脱被拍肚皮的噩梦。可是想要学会跳水则要经历重重磨难，比如拍肚皮。所以今天这篇文章，我打算尽可能的减少大家学习跳水中的磨难，少挨拍尽量不挨拍，按照步骤学跳发，给大家更多技术细节和重点，助大家早日掌握跳水技能！跳发的练习步骤和重点。每一个步骤练习熟练之后再进行下一个步骤的练习，切勿急于求... 阅1 转自零壹贰012 公众公开 23-08-21 11:04 |
自由泳中肩部水感极其重要，肩部自如滚动能让你在游泳时如鱼儿般灵动。4、一侧肩抬起来了，另一侧肩就压下去了，此动作无形中使整个肩部浸入水中，并且正对游进方向，极大的减少了前进阻力。2、上抬肩膀移臂的过程启始动作一定要做提肩动作，此时你会发现，只要一提肩身体就会莫名其妙地前滑。体会有一个技巧：你在体会肩部动作时，从登池壁出... 阅102 转4 评0 公众公开 20-04-03 17:55 |
自由泳动作要点，对照自己提高spsiwm游泳 3天前。同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分，这时肘的屈度约100゜左右。自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两... 阅90 转3 评0 公众公开 20-02-11 09:36 |
最全桨板SUP教学视频22课时！点上方 “大力桨板SUP”快速关注！3、桨板·SUP从入门到精通系列：全碳桨、半碳桨、三节桨、定长桨。4、桨板·SUP从入门到精通系列：桨长的调整！8、桨板·SUP从入门到精通系列：提桨、转桨！11、桨板·SUP从入门到精通系列：∞“八”字摇橹桨法！12、桨板·SUP从入门到精通系列：核心发力桨法... 阅486 转2 评0 公众公开 20-01-30 20:21 |
专家告诫：5种人工合成食品是致病加速器！！医生告诫：5种人工合成食品，是癌变加速器。羊肉卷是北方吃火锅必点的食材，但因羊肉价格高，很多店为了降低成本，选购合成的羊肉。红薯粉口感爽口丝滑，不少人都喜欢吃，很多商家借此牟利，利用淀粉，面粉，滑石粉等掺进红薯粉中做红薯粉丝。其实不光是鸭血，猪血、羊血都有不少是人工合成的，购买... 阅274 转5 评0 公众公开 20-01-30 20:20 |
游泳技巧丨当游泳的姿势基本掌握后，该继续练什么？假呼吸就是在连续换气时，在水中没有呼气而是憋气，抬头时呼气了，但是又很快的吸气低头，呼气时间过于短促，没把肺里面的空气尽情的呼出来，于是你觉得你换了气，于是你就一直这样练，于是你就呼出的气少，而吸的气也少，于是你就发现因为肺里面全是没呼出去的废气而吸气越来越困难了，练了6... 阅110 转3 评0 公众公开 20-01-30 20:18 |
香蕉形其实就是塌腰突肋骨了，想要变成笔直的头倒立，要做到这3点：收核心、卷尾骨、收肋骨！而且，倒过来之后，新手会分不清往哪个方向是收肋骨，往哪个方向上是卷尾骨。所以，建议大家先在地面练习“收核心、卷尾骨、收肋骨”的练习，比如下面这3个小练习：刚开始时下背部会离地，这时候收核心、卷尾骨、收肋骨，让下背部贴地。然后收核心，... 阅84 转0 评0 公众公开 20-01-30 20:18 |
最新公布的长寿法，排第一的是游泳！吃绿叶菜。国内外多项研究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。美国芝加哥大学通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。英国爱丁堡大学等机构研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。哈佛大学的研究者发... 阅36 转0 评0 公众公开 20-01-30 20:16 |
午休后锻炼有的人喜欢在中午午休后进行健身锻炼，因为这个时候人体进食和休息(早餐、午餐以及午休。)人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼，特别是增肌增重的健身人群，将会收到更好的健身效果。因为每天的固定健身锻炼时间，能使你产生运动的欲望，养成良好的运动习惯，这样更有助于身体内脏器官的条... 阅48 转0 评0 公众公开 20-01-30 20:16 |
让游泳给予你回报。游泳时应该改变观念，取得理想效果，技术非常重要。游泳已经是一种比较安全的锻炼方法，很多人都会抱怨自己游泳没有效果，游泳不等于养生放松。也会进行游泳运动，如果把游泳当作一种轻松的运动，推进你前进，所以游泳一点也不轻松。很难称得上是真正的游泳运动。不少人在游泳后，因为竭尽全力，游泳的好处自然会显现出来。 阅42 转0 评0 公众公开 20-01-30 20:15 |
