走路是“长寿药”，以下几种走法才是正确的，没有几个人会走

现在生活水平好了，人们已经不只是停留在物质生活上了，现在越来越多人都注重养生保健。都希望自己能够健康长寿，而现在最流行的就是饭后散步与广场舞，很多人都喜欢在饭后出去走一圈，这样既可以锻炼身体，又可以促进食物消化。其实，不要认为只要饭后走一走就能够锻炼到身体，这也是一门学问。我们该如何走，走多久等等。确实饭后散步对我们的身体是有益的，可以加快食物消化，促进血液循环，防止一些慢性疾病的发生。今天，小编就教大家如何走出健康的体魄来。​

走路是“长寿药”，以下几种走法才是正确的，没有几个人会走。首先走路前不只是在路上走走就行，要想达到最好的效果，必须要做一些准备工作，准备一双合适的鞋子，可以保护我们的脚部，穿一身舒服的运动装，最好能带上一瓶温水，可以及时的补充水分。

1、快走：如果每天坚持快走一段时间，是可以很好的预防糖尿病、高血压、老年痴呆等症状。为了能够有一定的效果，必须要坚持一段时间，且每次必须快走1个小时左右，路程在10公里左右，但是，必须量力而行，切不可过量。当你快走一段时间后，感觉有点气全嘘嘘了，并且，背后的汗较多后，说明运动量达到了。走路的姿势也非常重要，并不是走完就行。走路姿势：必须抬头挺胸，收腹，放松肌肉，双手有规律的摆动。有些人喜欢抱着双手走或者背着双手走，这样都不利于锻炼。​

2、倒着走：很多人都会觉得奇怪，倒着走不会摔跤吗？倒着走能起什么作用呢？其实，现在国家有很多运动员都是要训练倒着走。因为倒着走可以锻炼我们的腰部力量，并且，对那些经常腰疼的人，有很好的恢复作用。并且，倒着走还可以锻炼小脑的平衡作用，看看自己倒着走是否可以一直是走的直线。但是不建议老人倒着走，防止出现意外。如果想要这样做，建议在环境相对安全下进行。​

3、走一字步：走一字步可以很好的缓解便秘的发生，不过，运动本身就可以缓解便秘，而走一字步可以更好的缓解。由于走一字步会使我们的胯部活动较厉害，从而促进了肠胃的蠕动，加强了食物的消化。不过在走一字步的时候，最好要保持平衡，以免发生摔伤。并且，走一字步还可以促进小脑的发育。​

4、走走跑跑：我们都知道运动是可以燃烧大量脂肪，而走走跑跑也是可以很好的减肥。我们在走路的时候，尽量做到走跑交替使用，长期这样，可以很好的起到减肥的效果。并且，还不会像跑步那么累。

5、甩开步子走：我们平常走路的时候，可以这样走，就是甩开步子走，有点类似黑社会的走法，很霸气的那种。这样大幅度的走，可以很好的缓解脊椎变形，防止驼背的发生。​

以上这5种走法，你们是否都有尝试过了，走路也是一门学问，不同的走法，有不同的好处。并不是，像我们平常那样，走走就完事了。研究表明，走路不光只是对我们的身体有好处，还能使我们的心态好转，可以增加肺活量等。