白露后，身体这些地方不能再“露”了！

“白露秋分夜，一夜冷一夜”。白露后，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴。

白露是全年昼夜温差最大的节气，从白露开始天气一天比一天冷，一不小心，阴气和寒湿就会上身。

所以白露以后，养生记得不要“露”这三个地方，比吃什么、练什么都保健！

第一、不能露脚

白露是天气冷热的分界岭，夏季可以穿凉鞋，冷水洗脚。

但是，过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚。因为，“阴脉者集于足下而聚于足心”，脚为人之根，人体的12经脉中有6条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。

若不注重保暖，寒邪易从足部入侵，进而影响到身体的其他部位。

而且，在民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。所以脚受凉也就是整个身体都受凉。那么白露之后如何护脚呢?

护脚方法

寒从脚起，不要再穿凉鞋。凉鞋虽然可以令脚部通风透气，但是白露之后再穿凉鞋，会导致脚部受凉，造成寒邪入侵。而且秋季天气干燥，穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂。。

要穿袜子。袜子一方面可以保护脚部，另一方，老人、儿童以及体弱多病的人群穿袜子，可以更好的给脚部保暖。

秋天皮肤干，脚跟容易裂，洗脚后穿上袜子睡，还有很好的保湿效果。

睡前泡脚。从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以白露后应注意补养肾气。

泡脚既能护全身，也能温和补肾。将热水没过脚腕，泡约5到30分钟，直至身体微微发热即可。

肾开窍于耳，耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官。泡脚的同时把耳朵和腰眼搓热，也有助于养肾。

第二、不露脐

肚脐是人体很重要的一个穴位，叫做神阙，神，尊也，上也，长也，指父母或先天，阙即牌坊也。

神阙意指先天或前人留下的标记，如果常露脐，那么就很容易受到寒邪深入，从而导致肾气亏损。体内阳气不足，人就会出现体内血流不畅，甚至下半身时常感到发麻、疼痛、冰凉等。

秋季是胃肠道疾病最易多发的季节，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等，这些胃肠道疾病在秋季多发，都会肚脐受凉有关。

脐部保暖

凉席赶紧撤掉。白露后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵袭了。

避免露出肚子。夜间睡觉最好不要再开着空调，如果怕热可以定时开一两个小时。

肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。

凉风不要正对着脐部吹。吹风扇、空调都要注意，穿着单薄时骑摩托车或自行车时车速不宜太快等，以防病从“脐”入。

除了外部的保暖，内部同样的注意保暖。像海鲜等寒凉之物，不适宜多吃，以免脾胃受凉。可以多吃山药、莲子、百合、白萝卜等白色食物。

第三、不露肩

准确地说，是不要冻着关节了，不仅是肩部，还有颈、腰、膝关节等，风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。

关节保暖

不要再像夏天一样赤膊露身。睡觉也不要穿着无袖睡衣，最好换厚一点的被子，早晚可以加件薄外套。一定不能让膝关节受凉，已有膝关节疼痛的患者可以戴护膝保暖，一旦出汗需及时擦干。

适当地运动出汗。出汗可以促进体内的新陈代谢，帮助排除体内多余酸性物质。爬山、散步、骑车、太极等运动项目，都是不错的选择。