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所以要练武修身，现在具体的来讨论一下如何练武修身。 万化生乎身，宇宙在乎手。 从手开始炼，怎么样练习内圈手的身型。 内圈手的身型是弯弓型，为何前贤要取这个身型呢？这个身型的作用是有利于炼气，更加有利于对敌。 国术讲究命门后鼓，一般人知其然不知其所以然。命门后鼓是传统国术里面至关重要的概念。 很多朋友只知道炼下丹田，却很容易忽视命门这个后丹田的作用和技击含义。 黄帝内经医家曰：命门。命门旺，十二经皆旺。命门衰，十二经皆衰。命门生，则人生。命门绝，则人死矣。 《难经》所谓“诸神精之所舍，原气之所系也”。广成子云：窈窈冥冥，其中有神，恍恍惚惚，其中有气；亦之命门也。 身型是弯弓型更加有利强化命门，本元立，其余何足道哉！以上的道理是丹道和中医的理论。 现在从技击格斗学的理论来说命门的重要性：所有有过打斗经验的人在格斗时都有意无意不约而同有一个共同的特点就是快速的弯腰往下蹲，弯腰往下蹲的同时，腰往下坐往后一沉。这一沉有无穷无尽的玄机！ 其实就是有意无意的鼓起了命门。 命门的火瞬间充满全身，人的战意就此被激发。 一般的传统武术取了这一命门之火，就足够上阵杀敌！但是自然门不一样，毕竟是世外高人开创的门派，当然心法截然不同。 自然门传统的炼法是要把这一股火气歇掉，万籁声前辈在他的《武术汇宗》里叫做“歇火下气”。一般要每日不间断的炼功，连续炼三年左右才能做到。这个功夫因人而异。懒人可能十年未必能做到。 人体混元气有躯体混元气，脏真混元气，意元体混元气。 以前我们通过意识加工来形成全息的混元气，直接用外面的混元气来充养身体的混元气，这样有它不足的地方，所以，我们要打开命门窍。 古人没谈到过命门内窍。过去练周天功的的经脉周天，大周天通了之后，要打开玄牝之门，这似乎是命门内窍，但又不是它。 命门这个位置被古人称为混元神室，生殖器官在胎儿期就处于那个位置，所以命门内窍同样有先天混元气的气场。 这个内窍被打开后，肠胃里面食物的混元气会受到命门内窍先天混元气更好的混化，而且被直接送到脊柱、神经里面。这是一个很关键的内容。 先打开先天的根本窍，把内在的精气充起来，里边有了本钱，再吸收外边的气就容易。 我们现在已经有了吸取外界混元气的基础，等我们打开命门内窍后，将来还要进一步打开外窍. 内家高手多鹤行龟背，肩溜，皮肤细嫩，小腹微鼓。 龟背是因为当人体脊柱舒展到最佳状态的时候就跟猫科动物的脊柱一样是耷拉着的。 尤其象猫在蹲着的时候，背是圆的。 世人还误以为是驼背，其实这正是传统武术中要求习练者所必须达到的含胸拔背。而溜肩圆背则是一种最佳状态，它是先天功能在人体生理改造上的一个重要标志。 因内家高手内功之极饱满丰润，且真正的无微不至，故其背或后臀，略似驼子。肩溜则发力顺畅。皮肤细嫩则触觉灵敏，有听劲化劲之能。小腹微鼓说明丹田气充盈。 骨瘦如柴的内家高手最厉害，把气和能量都藏到了骨髓里，将能量蓄积于整个身体之中,包括化于骨髓中。平时用于养生,战时爆发为汹涌澎湃的内力，可把人反弹出丈外。达到易髓境界，若是普通内家功法要不间断地练二十年，还要资质好的，否则毕生也达不到易髓境界。 什么样的人是内家高手？不能只看太阳穴鼓（气足），我告诉大家内家高手圈里以形鉴真的几个法子：五心内凹（内家高手的掌心脚心和头心（总共五个心）都会有一个坑，比如掌心会有一个像烟头大小的坑，凹下去。）印堂有槽（眉毛中间上去大概一厘米，细细的摸一下有一道塌下去的槽沟），眼毒的人没有真功夫，真功夫都是内敛的，双目也会温润平和，眼睛，要内敛，呈琥珀，清朗！ 内家功夫圈里以形鉴真时，主要看修为高的练家子喉结退，马阴藏，一摸眉心感觉有条小细缝，头上有沟槽，行住坐卧脊柱都不同与常人，如果是脊柱好像格外的长就要注意了，这可能是练内家功夫把脊骨拉开了。形意拳高手要看手心和脚心，一般他们手脚都有个小窝，这就是内家武术圈里的“以形鉴真”。 卢氏结构乃是卢正文之作，理论完备，采撷大成拳和太极、形意拳等传统武学所作。 卢氏结构中的练气入骨、丹田开合鼓荡、命门後撑、命门鼓起、肾里藏花、出肾入肾、蹲墙松腰（松腰秘法）等等这些都是内家拳的关键所在。如果不知道这些，就不用练什么内家拳。 专门练脊骨关节的蹲墙功和面壁开跨功，就是松腰捷径，腰松不开，就不能算是练内家拳！腰松不开会内凹，这样永远也练不出前辈那种一触即发，浑身反弹的功夫！ 松不开腰不但内家拳练不出功夫，就是丹道也连门也入不了，气不沉丹田，丹田是空的，意守空丹田就成火煮干锅。 内家武学气功有开筋骨的秘传功法：开脊功,骨盆功等，主要锻炼胸椎，开夹脊和大椎，开跨。开了跨再开膝，然后你积累的丹田功力就可以运用到了脚上。 膝跪足面法:此法是内家功夫松膝法,与蹲毛猴有异曲同功之妙,膝松后腿力才能达到脚掌。大成卢氏要拉长脊背。后背平整而宽，从外部观看脊椎生理凹凸线几乎没有，后背挺拔才是有功夫的基础！ 内壮的气功除了道家易筋经，童子功，还有家师传的内壮功等很多种，家师的内功关键在于脊椎骨要练的能一节一节蠕动。 专门练脊骨关节的蹲墙功，就是松腰捷径，腰松不开，就不能算是练内家拳！腰松不开，命门处就会内凹，脊骨就不直，这样永远也练不出前辈那种一触即发，浑身反弹的功夫！ 松不开腰不但内家拳练不出功夫，就是丹道也连门也入不了，经常见修炼丹法的入手就意守丹田，须不知：腰不松，气就不能沉丹田。 气不沉丹田，丹田是空的，而你意守空丹田就成了火煮干锅。内家武学气功有六球一柱法门，比如除了面壁蹲墙功还有面壁开跨功，就是用两脚的内侧紧靠贴墙，然后往下蹲，如此上下起伏。绝大多数人刚把脚内侧贴到墙面，就会向后倾跌。 此法主要锻炼胸椎，开夹脊和大椎，开跨。开了跨再开膝，然后你积累的丹田功力就可以运用到了脚上。 膝跪足面法：此法是内家功夫秘传松膝法，与形意拳“蹲毛猴”有异曲同功之妙，膝松后腿力才能达到脚掌，练习时双脚并步站立，两手叉腰，膝部放松向下跪，胯部向前靠，使大腿与躯干尽量成一条直线，头向上顶，下颌靠胸，意念把膝跑到至脚背上，就这样坚持站立，力疲时意念头部百会穴带动使身体重心由膝起至足。 此功特点是练时酸麻胀痛难受，站起时就感觉到有一股热流由膝直流到脚底，感觉非常舒服，此功练成后腿胫部肌肉丰满，充满弹性，外力踢起根本不起作用，比泰拳胫部硬度训练强至10倍，在练习丹田功后习练还能治疗风湿性腿病。 何为六球一柱呢？六球即为上中下三盘各二球。上盘为两眼球，中盘为两肾球（命门两侧各有一腰子如球），下盘为两睾丸球。女性中盘为两乳房球，下盘为两肾球、一柱则为脊柱。 |
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人们往把自己看得过重才会患得患失，不要以自己的眼光和认知去评论一个人，其实心有多大，快乐就有多少；包容越多，得到越多。
