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在很多人的眼里，吃是最重要的。其实，排泄与吃同等重要，缺一不可。只有排便正常，身体才会健康。正常情况下，人体每天排便1～2次或1～2日排便1次，都是正常的。 不过，由于饮食过于精致、运动量不足，便秘的人越来越多。长期便秘会导致毒素在身体内不断的累积，影响器官的正常功能，最终可能造成其他疾病。 因此，每天有规律的排便的人，身体可能更健康，寿命也更长。那么一天当中什么时候排便更好呢？如果在这个时间点排便的话，那么寿命会很长。  晨起或早餐前后两小时内是排便的黄金时间！ 经过一个晚上的消化，头天的食物残渣都会累积在肠道中。早晨起床后，结肠蠕动功能增强，而早饭后又会产生胃结肠反射，促进结肠蠕动，因此晨起或早餐前后两小时内是排便是最佳时间。每天在这个点排便的人，身体更健康，更长寿。 中医认为，每天清晨的5~7点是大肠经最活跃的时候，是大肠开始工作的时间。这个时候排便也是最正常的时间。  到底一天排几次大便才正常呢？ 当然，排便也是一种习惯，如果没有养成早上排便的习惯，只要保持每天排1-2次也是可以的。不过，由于个体差异，有的人一天会排便3-4次，只要没有腹痛、腹泻等症状，都是正常现象。 最好是每天早晨排1次便，下午或晚上排1次便。这样就可以把每天产生的大便都排出体外，不会形成毒素的累积。  常吃一些有助于排便的食物 如果出现便秘的话，可以多吃一些有助于消化的食物，比如说香蕉。香蕉可以促进人体的肠胃蠕动，帮助更好的排泄，但是要注意在吃香蕉的时候一定要吃熟透的，不要吃半生不熟的。 平时还可以多喝水，尤其是早上，可以喝一杯温开水或是蜂蜜水，刺激肠道、软化大便。 揉腹也可以促进排便，将双手交叠放在肚脐周围，顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈，可以有效帮助肠胃蠕动，促进排便。 |
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