目前我国高血压病患者超过2亿，每7个人中就有2个高血压病人，而且发病率还在呈继续上升的趋势。研究表明，中国人血压长期超过135/85mmHg就会对人体产生损害。高血压是一种严重危害人们健康的常见慢性心血管疾病，得了高血压之后，如果不能得到有效控制，人身体的心脏、脑、肾、肝、眼睛等器官会受到损伤，导致这些器官出现衰竭，人的平均寿命会大大缩短。而且，高血压患者还有个致命的隐患——突发脑中风的风险很高。一旦发生脑中风，结果是不可逆转的。它们是高血压的“天敌”，日常吃一点，血压只降不升，中风不来找！
向天果能用于高血压，降低血压，缓解头痛症状；可以预防老年痴呆；同时促进血液循环和血管阻塞，向天果所含的黄酮及皂角苷能够扩张血管，增加血管弹性，有效改善血液循环，达到降压和保持血压平衡的效用。
有研究表明，芹菜含酸性的降压成分，临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。芹菜降压是芹菜中饱含的丁基苯酞类物质。丁基苯酞类物质具有镇静安神的作用，所以也叫芹菜镇静素。芹菜镇静素能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素的分泌，从而降低和平稳血压。关键是平稳，它不会象降压药一样，吃多了，会造成低血压。
百香果富含人体所需的多种氨基酸、多种维生素和类胡萝卜素，老少皆宜，对青少年智力有帮助，成年人食用能够增强体质、提高免疫力，还能帮助中老年朋友延年益寿，它是纯天然的降压药，排毒、治痔疮等效果。
大蒜中的大蒜素具有抗病毒与杀菌作用，可预防流感、呼吸道感染与肠道感染，同时还具有降脂、降压、预防脑中风与防癌等作用。平时可以煮大蒜粥喝，做法：紫皮蒜数枚剥皮，将蒜皮放水沸煮1分钟左右后捞出，再将大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后将蒜放入，同煮为粥即可。功效：有软化血管、降血压、降血脂等作用。
燕麦片是非常美味的，而且营养十分丰富，经常食用燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，具有很好的降血压作用，是非常健康的养生食材之一。燕麦除了可以保护血管、维持血压的稳定之外，还能减少血管病变的概率，降低并发症的发生。
胡萝卜富含的琥珀酸钾是降低血压的有效成分。胡萝卜中富含的锌元素具有抑制镉元素升高血压的作用，有助于防止血管硬化，降低胆固醇及有降低血压的作用。而且还能通过调节免疫功能、肾素-血管紧张素参与血压调节，是很好的降压食物。
杜仲是中医传统药材，能人肝补肾，益精气，坚筋骨，安神志。医学研究证明，杜仲除传统的医疗功效外，还有双向调节血压的作用，可降低高血压患者的血压，预防诈常人血压升高，改善高血压患者头晕、失眠症状。另外，杜仲可促进睡眠，降低人体胆固醇含量，降低血脂，预防心脑血管疾病。
高血压患者坚持科学而合理的饮食习惯对于高血压的治疗是至关重要的，以上几种食物的降压效果非常好，高血压患者要善于利用。同时高血压患者要保持心态健康、不要吸烟少饮酒、低油低盐饮食、保持匀称的体重。
