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饮食对于减肥来说，非常重要。怎么吃、吃什么，都是减肥的重要因素，节食减肥在一定时间内能够让人越来越瘦，但是反弹也会更加严重，甚至会损伤身体。今天就为大家推荐几种，既能吃饱，还能使体重变轻的减肥食物。 今天推荐的这4种食物，不仅能使体重变轻，还能够清除肠道内的垃圾，促进肠胃运动，排出黑臭宿便，有很好的养生效果；还能使皮肤变得白皙，能够使人看起来更加年轻，有很好的美容养颜的作用，十分适合女性朋友食用。 1、木瓜：木瓜属于低脂食物，100g的木瓜中仅含29大卡的热量。木瓜中含有的木瓜酵素，不仅能够分解糖类和蛋白质，还能够分解脂肪；纤维素能够促进肠胃蠕动，排出黑臭宿便，有很好的减肥效果。而且木瓜中含有的有机酸，能够促进皮肤细胞代谢，溶解毛孔中堆积的皮脂和角质，是皮肤变得更加光滑，白皙，让人看起来更加年轻。 2、西芹：西芹的热量极低，每100g西芹中仅含17大卡的热量，也就是说，咀嚼西芹消耗的热量正好能与西芹中的热量相抵消，也就是说吃西芹，并不会增加身体摄入的热量。而且西芹中含有丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动，清湖肠道垃圾，排出黑臭宿便；其中含有的维生素、矿物质以及水分，能够美白皮肤，有很好的美容效果。 3、红薯：同量的红薯的热量比米饭更低，含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，排出黑臭宿便；其中含有的抗性淀粉，不仅使人有很强的饱腹感，而且能够控制血脂，降低血糖，养生效果很好。更重要的是，红薯中的脂肪含量仅为米饭的1/4，有很好的减肥美容效果。用红薯代替主食有很好的减肥效果。 4、燕麦：燕麦中含有丰富的膳食纤维，有很强的饱腹感，同时还能促进肠胃运动，排出宿便，而且燕麦中的复合型碳水，不仅能够控制血糖，还能抑制脂肪的吸收，减少脂肪的囤积。燕麦中的β-葡聚糖，能够加速分解脂肪，减低胆固醇，减肥养生的效果很好，适合减肥时期食用。 多吃以上这4种减肥食物，都属于低脂肪食物，有很好的减肥效果，能够使我们越吃越瘦，不仅能够促进肠胃蠕动，清除肠道内的垃圾油脂，排出宿便，还有很好的护肤作用，使皮肤变得更白皙，人也能看起来更加年轻。除此之外，大家还知道哪些减肥方法呢？ |
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