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便秘虽然不是大事，但是想大便困难重重，有些人三天甚至一周才大便一次，实在是没有办法了就用点开塞露。当时是解决了大便的问题，但是便秘并没有得到缓解。而老年人相较于其他人群更容易患上便秘，为何老年人会成为便秘的主要人群，如何缓解？ 老年人患有便秘往往不是三天两天才出现的，很多老年人已经被便秘困扰了多年。经常有些儿女带着自己的父母来咨询调理便秘的问题，结果发现这些患者便秘已经多年，用药也比较多，只是暂时缓解便秘。其实老年人出现便秘与自身有着重要的关系。 进入老年，身体各器官功能也逐渐开始衰退，胃肠道的消化和吸收功能在衰退。肠道蠕动慢，粪便在肠道中停留的时间会增加。时间一长，肠道壁会吸收粪便中的水分。粪便就变的更加干燥，排泄也就更加困难。久而久之，便秘就出现了。 牙齿是咀嚼食物的主要工具，但是很多老年人出现牙齿脱落。牙齿不好，很多食物就难以咀嚼烂，原来爱吃的一些富含膳食纤维的食物比如芹菜就被抛弃。叶菜类蔬菜中含有的膳食纤维较多，也正因为如此对于老年人来说更加难以咀嚼。膳食纤维进入肠道后吸水膨胀让粪便变得更加松软，同时还能促进胃肠道的蠕动而有利于粪便的排出。老年人饮食中缺少膳食纤维也是其出现便秘的主要原因之一。 在调理便秘的时候，不仅仅要增加膳食纤维的摄入量，还要增加水分和优质蛋白质的摄入量。优质蛋白质可以增加肠道动力，让排便更轻松一些。而水分则是与膳食纤维相辅相成，适量地增加饮水量可以促使膳食纤维更好地发挥作用。 如果您对这个问题有好的建议，欢迎您在下方留言评论 我是王桂真，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心 |
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