肾脏，对于人体的健康，十分重要。 近年来，慢性肾病发病率高升，严重危害生命健康。 所以，保护肾脏健康，十分重要。  然而，生活中，诸多习惯，都会损害肾脏健康。 喝水少，影响肾脏排毒； 吃肉太多，增加肾负担； 纵欲太过，伤肾精，危害大； 喝浓茶，伤身损骨，诱发肾结石。 ...... 所以，养肾，刻不容缓。 肾不好，谨记：远离“一憋”，多喝“二水”，常做“三动作”！
即：远离“憋尿” 早上“尿意来袭”，可闹钟还没响，“憋一会”，熬到闹钟响，才起床排尿。 或者，长时间开会，走不开“憋一会”，或者是坐长途汽车，没办法，“憋一会”。 又或者是职业特性，如司机等，经常会面临“憋尿”的情况。 然而，憋尿不仅是违背自然规律的事情，更会对肾脏造成严重的危害。  长时间憋尿，尿液在膀胱内滞留过久，导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时，增加产生结石的几率。 此外，憋尿时间过长，还会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。 甚至，有研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高。 所以，生活中，想要保护肾脏健康，一定要注意，千万不要憋尿。 
1、喝茶水，龙须玉竹茶，防肾炎，排肾毒
龙须，也就是玉米须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！ 古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！ 玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。 这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康。  2、喝汤水，黑豆红枣枸杞汤，滋阴补肾
黑豆，有补肾强身，滋阴明目，解毒之效。红枣，则补脾益气、养血安神、生津液。 枸杞，是滋肝补肾良药，在中医理论中，肾脏主骨，久服枸杞可强筋健骨；肾藏精，精气充足才能延年益寿。 三者搭配在一起，可以起到良好的滋阴补肾，益气补血之效。 
1、搓搓耳 肾开窍于耳，经常搓搓耳，有助于通经络，强肾脏。 双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。 每天2-3次,每次20下。  2、敲敲脚 肾出于涌泉，涌泉者足心也。所以，经常敲敲脚，有助于促进肾脏排毒。 坐着敲打，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。  3、踮踮脚 踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。 当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。 抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。 
1、常喝水 肾怕喝水少，如果，水分补充的少，会影响排尿，毒素累积，危害肾脏健康。 所以，要养成主动喝水的习惯，并且，要小口慢慢喝。  2、少饮料 饮料，特别是功能性饮料，不仅会对神经造成刺激，还会影响人体酸碱度，肾脏，是调节人体酸碱度的主要器官，长期喝饮料，会对肾脏造成负担，增加肾脏损伤的概率。  3、宜清淡 生活中，要注意清淡饮食，食物中的盐，不要超标，每人每日不要超过6g。 否则，盐摄入的过多，由肾脏代谢，会增加肾脏排泄负担，促使肾脏功能的减退，从而诱发肾病。  4、睡好觉 充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。 不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。 5、慎用药 药物进入体内，在肝脏内代谢分解，经肾脏排泄。长期用药，易使肾脏受损，出现肾病、肾脏虚弱等问题。
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