|
补气血对于女人来说，是非常重要的事，她关系到你的肤色，皮肤状况，皱纹，头晕眼花，手脚冰冷等各方面问题，有好的气血才能更好的生活，那女人怎么补气血好呢？  女人正确补气血的方法 充足的睡眠时间 为什么经常熬夜的人面色发暗、发黄?这就是熬夜导致气血不足，肝血得不到补充、换新所导致的不良面容。中医认为，滋养气血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午觉，尤其是午时(中午11:00-13:00，此时心经当令，心经最旺，由于心主血脉，短暂的午休不但可以消减过旺的心火，更可快速补充气血)，，大家无论如何都有抽出15分钟进行午休。  选择正确的补气血食物 在中医养生中，最主要还要靠吃。中医认为多应气血双补，可多食桂圆、红枣、枸杞、红豆等。桂圆红枣枸杞搭配是非常好的一个补气血食材，每天泡十五克左右喝或者炖汤即可，现在市面上桂圆红枣枸杞云龙混杂，选到好的才有补气血的作用，思美人桂圆红枣枸杞茶在这方面就做得比较好，来自新疆的红枣，莆田桂圆，宁夏枸杞对于气虚者，宜多吃。补气、性平味甘、容易消化、营养丰富之食材，如牛肉、鸡肉、鲢鱼、粳米、山药、人参等。  多运动 一般来说，气血不足由3方面造成，第一，是先天体质原因；第二，后天身体失养；第三，是久病不复。而要解决、调理好这三个短板，除了保证良好的睡眠、科学的膳食结构，适当的锻炼也是不可少的。气的生成与脏腑关系密切，特别是肺肾脾，而科学的运动可以保证肺、肾、脾等脏腑机能的运行。 |
|
|
