50岁大叔健身30年身材完爆年轻人，网友称“这是道士下山了？”

在你的印象中，50岁的大叔是什么样子的？大腹便便的肚子？再配上一脸的胡子？今天小编要给大家介绍的这位50岁大叔，确实颠覆了所有人对大叔的想象。一身的腱子肉，连年轻人都羡慕的八块腹肌，女生看了都会尖叫的身材。

人到中年因为体能的下降，很难再让身体保持年轻时候的活力，但是这位50岁的大叔却通过健身，实现了将身体的活力一直保持，真的是让许多人都很佩服。因为超好的身材，这位大叔还在社交平台上有许多的粉丝。

但是也有很多网友看了大叔的照片怀疑他是不是在上演真人版的“道士下山”，因为这位大叔的长头发，还这么一扎着，看着还真的有一些像，还有网友称“原来现在的道士身材都这么好了嘛？”其实这位大叔并不是个道士，只是留了长发而已。

这么好的身材还是离不开他30年如一日的健身，之所以在上了曾经的他也患上过忧郁症，为了可以转移自己的注意力，他开始了他的健身生活，在她看来，健身是唯一一件可以缓解他的抑郁症的事情了，他每周都会进行差不多3-5次的训练，不管是有氧训练还是抗阻训练，平时还很喜欢去攀登，对于他来时候攀登可以让他集中注意力，对他的抑郁症也很有帮助。

看到这个50岁的大叔，是不是才发现健身还有这么大的作用，现在就赶紧跟着小编一起去了解一些简单的健身姿势吧！

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1.俯身爬坡：两腿轮流做，每一条腿做12次，一轮动作共做24次，每次结束后休息30s，做3轮。腰背平直，腹部持续紧张，支撑置于肩关节的正下方，肘关节不要锁死，膝关节朝向胸部。

2.四足伸展：一轮动作共20次，每次结束后休息30s，做2轮就够了。躯干与地面保持平行，四肢尽量向远处延展，双脚与肩同宽，动作中控制节奏，保持身体平衡。

3.平板支撑：挺胸收腹，保持腰背挺直，身体保持一条直线，臀部的位置适中，略高于腰部，颈部保持自然，目视前下方，不抬头。